日常生活中如何預(yù)防白頭發(fā)

日常生活中如何預(yù)防白頭發(fā)

隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的老年人都在為自己的白頭發(fā)所苦惱，就連年輕人也經(jīng)常長(zhǎng)白頭發(fā)。可是盡管他們用了各種方法也沒(méi)有發(fā)揮作用。那么，在日常生活中要怎樣預(yù)防白頭發(fā)呢？以下幾種方法可能對(duì)你們有幫助哦。

1、緩解壓力

壓力太大的人容易掉頭發(fā)，也容易加速人體衰老，讓人提早出現(xiàn)白發(fā)。盡可能的將心態(tài)放輕松，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓自己靜下來(lái)。

2、戒煙

經(jīng)常吸煙會(huì)加速身體老化，想對(duì)抗衰老阻止白發(fā)的第一步，就是戒煙！有的人說(shuō)抽的時(shí)間太長(zhǎng)已經(jīng)戒不掉了怎么辦？那就從控制數(shù)量開(kāi)始，盡量少抽或是不抽。

3、多喝水

都說(shuō)人一天要喝夠八杯水才算健康，的確，水對(duì)于女人是一劑經(jīng)濟(jì)又有效的保養(yǎng)品。保持身體水潤(rùn)，可以讓肌膚保持年輕活力，延緩衰老，延緩白頭發(fā)的產(chǎn)生。

4、多吃蛋白質(zhì)

高蛋白的食物對(duì)身體有利，例如，雞肉，雞蛋等食物，多吃可以滿(mǎn)足人體所需的蛋白質(zhì)，對(duì)于身體和皮膚都是非常有好處的。

5、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

6、11點(diǎn)以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

7、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

8、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。