八種男人養發食物 頭發就靠吃出來
社會節奏的加快讓許多中年男性都面臨掉發、脫發的困擾,但掉發、脫發并不可怕,只要給頭發補充養分,男人的頭發就能得到養護,變得更加濃密。下面小編就給大家介紹一些男人養發的食物,讓男人的頭發得到滋養。
養發食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響,其實有多種的方式建議實現。
2、牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
3、杏仁堅固秀發
研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。
4、補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
6、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。?
7、堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質,同時也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
8、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時墨綠色的蔬菜可以促進鐵元素和鈣元素的吸收。