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八種男人養(yǎng)發(fā)食物 頭發(fā)就靠吃出來

2017-03-27 15:07:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多中年男性都會有“謝頂”的困擾,這是因為頭發(fā)缺少營養(yǎng),才會出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)。只要給頭發(fā)補充養(yǎng)分,男人的頭發(fā)就能得到養(yǎng)護,變得更加濃密。那么男人養(yǎng)發(fā)吃什么好?哪些食物可以養(yǎng)發(fā)?

社會節(jié)奏的加快讓許多中年男性都面臨掉發(fā)、脫發(fā)的困擾,但掉發(fā)、脫發(fā)并不可怕,只要給頭發(fā)補充養(yǎng)分,男人的頭發(fā)就能得到養(yǎng)護,變得更加濃密。下面小編就給大家介紹一些男人養(yǎng)發(fā)的食物,讓男人的頭發(fā)得到滋養(yǎng)。

養(yǎng)發(fā)食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實有多種的方式建議實現(xiàn)。

2、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

3、杏仁堅固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

4、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

6、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。?

7、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

8、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時墨綠色的蔬菜可以促進鐵元素和鈣元素的吸收。

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