脫發(fā)要吃什么食物比較好

2017-03-27 12:06:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：脫發(fā)要吃什么食物比較好？頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。

頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴重多吃蛋白質(zhì)食物非常好.

1、補鋅

健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導致的。因此，防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。

2、補充蛋白質(zhì)

頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴重多吃蛋白質(zhì)食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脫發(fā)原因很多，也并非都是因為缺乏蛋白質(zhì)，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脫發(fā)困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了。

3、禁忌

需要說明的是，無論何種原因的脫發(fā)患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發(fā)，還是人體健康的潛在殺手，一定要做到適時適量。

現(xiàn)在，有關(guān)脫發(fā)吃什么好的問題相信大家已經(jīng)心中有數(shù)了。頭發(fā)是健康的標志之一，只要我們注意了飲食的合理平衡，有針對性的多補充鋅、維生素B6、蛋白質(zhì)等養(yǎng)分，脫發(fā)的問題一般都會得到改善，而且對于我們身體的健康也是非常有好處的。