現(xiàn)在很多男性朋友工作壓力比較大，經(jīng)常熬夜加班，甚至是在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)操心著工作，神經(jīng)總是會(huì)處在高度的緊張當(dāng)中，加上平時(shí)時(shí)間緊張，在飲食上也是以填飽肚子為主，很難顧及到營(yíng)養(yǎng)，因此，總是會(huì)出現(xiàn)各種的不健康狀態(tài)，最常見(jiàn)的就是脫發(fā)，下面小編就來(lái)介紹一些預(yù)防脫發(fā)的方法。

1、濕發(fā)不外出

頭發(fā)沒(méi)干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。

2、多食芹菜、香菜和西蘭花

臨床上，專(zhuān)家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。專(zhuān)家稱(chēng)，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒(méi)掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

3、更換梳發(fā)的方向

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或 頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的 發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

4、吃好早餐

頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)（紅肉、魚(yú)、雞蛋和雞肉）太少，就會(huì)影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆，并停止生長(zhǎng)。從改善毛囊的角度來(lái)說(shuō)，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐。

梳頭不僅僅是為了讓頭發(fā)順滑不毛躁，其實(shí)還能夠起到按摩頭頭皮的作用，頭上有很多的穴位，而梳子可以起到刺激穴位，幫助緩解大腦疲勞，促進(jìn)局部的血液循環(huán)的作用，同時(shí)還可以起到明目，醒腦以及聰耳的效果，因此經(jīng)常脫發(fā)的男性朋友

5、常梳頭

經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮、防止和治療脫發(fā)的作用，頭部的眾多穴位，經(jīng)常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過(guò)度用腦引起的疲勞現(xiàn)象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用，并且對(duì)于睡眠也會(huì)有一定的促進(jìn)作用，因此，經(jīng)常脫發(fā)的男性朋友最好是可以根據(jù)上面的小方法來(lái)調(diào)整自己的生活安排。