女性每天都這樣抗衰老 飯后喝一杯綠茶 尼古拉斯博士說
女性抗衰老靠吃吃
女性抗衰老依靠吃，皮膚護(hù)理沒有標(biāo)準(zhǔn)，不懶惰的女性，這些過程不能那么復(fù)雜，產(chǎn)品效果不同，事實(shí)上，最自然和最原始的抗衰老皮膚護(hù)理方法是吃，面對女性抗衰老依靠吃你的心？
女性抗衰老靠吃1
延緩衰老食物有哪些
一、冬瓜
推薦理由：冬瓜含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維。如果經(jīng)常食用，不僅能美白，還能有效抵抗的產(chǎn)生，使皮膚柔嫩光滑。
二、魚肉
推薦理由:魚富含維生素D和蛋白質(zhì)，容易被人體消化吸收。它能增強(qiáng)皮膚中的彈性纖維，對抗早期皺紋和斑點(diǎn)。
三、圓白菜
推薦理由：卷心菜中的維生素C和維生素CE含量很高，是番茄的三倍多，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老作用，富含纖維，能保持消化系統(tǒng)年輕活力，幫助排毒。
四、西蘭花
推薦理由：西蘭花是抗衰老的神圣產(chǎn)品，富含維生素C和胡蘿卜素，這是最好的抗氧化成分，西蘭花是抗癌食品，多吃對健康有益。
五、豆腐
推薦理由：除了魚和蝦，豆腐還含有很高的蛋白質(zhì)。此外，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可以減緩衰老。經(jīng)常吃豆類有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
女性抗衰老食品有哪些種類？
一、紫色類食物
例如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含天然色素–花青素。花青素屬于類黃酮，具有良好的抗氧化能力，能有效去除體內(nèi)有害物質(zhì)的自由基，幫助人體抗氧化和抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
二、蔬果類
例如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮水果和蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，可以保持人體組織或器官外組織的健康。維生素C和維生素E可以延緩細(xì)胞氧化引起的衰老，保持青春的容貌。此外，這些富含膳食纖維的新鮮水果和蔬菜還可以促進(jìn)腸道健康，幫助排出體內(nèi)毒素，延緩衰老。
三、奶類
例如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶和豆奶是我們經(jīng)常喝的牛奶飲料。牛奶和酸奶含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，幾乎所有的氨基酸都是大腦所必需的。同時，牛奶中的鈣很容易被吸收，是大腦代謝中不可或缺的重要物質(zhì)。
大豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，能有效防止鈣的流失，經(jīng)常食用有利于健康也能平衡身體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見疾病，可調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)肝臟，防止血管硬化，促進(jìn)思維能力，大豆中含有的微量成分異黃酮還具有預(yù)防癌癥、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，能吸收豆類98%的營養(yǎng)。
女性每天都這樣抗衰老
飯后喝一杯綠茶
尼古拉斯博士說：我最喜歡的美容食品是綠色沙拉、橄欖油和檸檬汁。。此外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為它含有健康的酸和蛋白質(zhì)。
二、以火麻油為食用油
長期食用麻油具有滋陰補(bǔ)虛、明目保肝、祛病益壽的功效；對高脂血癥、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病有良好的預(yù)防作用；它是醫(yī)學(xué)界確認(rèn)的主要長壽綠色食品之一。
三、絕對不要裸著臉上床
晚上睡覺時皮膚細(xì)胞的活動速度比白天快得多，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天醒來時快得多。 美容專家同意，晚上睡覺是皮膚最好的保養(yǎng)和修復(fù)期。
四、多吃蘋果保持皮膚年輕
新鮮的蘋果是一種非常好便宜的美容食品。蘋果含有大量的水、纖維和其他成分，對保持皮膚年輕起著非常重要的作用。此外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是一種很好的皮膚美容食品，胡蘿卜也有助于牙齒健康。
五、隨著皮膚節(jié)奏行事
每天，每周，甚至每個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏和旋律跳舞和改變，專家稱這種現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。前額腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：最低活力時間約為下午4點(diǎn)，最高分泌時間約為中午1點(diǎn)。 在辦公室準(zhǔn)備一瓶收斂水和一瓶保濕霜。午飯后，用棉片蘸收斂水清潔額頭；下午4點(diǎn)，喝了一杯下午茶后，給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
女人抗衰老就靠吃吃吃2
什么是抗衰老水果？
一、葡萄
葡萄是水果行業(yè)的美容之王。它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含有單寧酸和檸檬酸，具有很強(qiáng)的收斂效果和柔軟的保濕效果。此外，葡萄果肉含有維生素B3.礦物質(zhì)豐富，能深層滋潤、抗衰老，促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
二、黑加侖
又稱黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康非常有益，因此在歐洲和其他地方非常受歡迎。在國內(nèi)市場市場上，只能看到黑加侖加工的果汁、果醬等，鮮果還是很少見的。黑加侖富含維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口咽疾病、咳嗽等。
三、桑葚
營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸、維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)高于其他水果，主要包括鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅和鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑樹具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。
四、番茄
番茄有助于長壽，主要是因為它富含番茄紅素。番茄紅素被稱為植物黃金。它是胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，對清除人體自由基有很強(qiáng)的作用，還能促進(jìn)細(xì)胞的生長再生，延緩衰老。
五、烏梅
富含維生素B2.鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，堿性血液是一種堿性食物，因為它含有大量的有機(jī)酸，在被腸壁吸收后很快就會轉(zhuǎn)化為堿性物質(zhì)。因此，黑梅是一種值得稱贊的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，黑梅中含有的有機(jī)酸還可以殺死入侵胃腸道的霉菌和其他病原體。
六、橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，除了作為一種健康的食物食用外，它還具有更突出的美容效果。從葉子到果實(shí)，橄欖樹可以提取皮膚護(hù)理精華。橄欖葉精華有助于皮膚細(xì)胞抵抗污染、紫外線和壓力引起的氧化；橄欖果實(shí)含有另一種強(qiáng)抗氧化成分酚，結(jié)合橄欖苦素，可提供雙抗氧化修復(fù)。
七、紅石榴
紅石榴是最好的抗氧化水果，美麗的紅石榴已被證明具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫做單寧酸的成分，可以避免環(huán)境污染，UV輻射的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更強(qiáng)大。
