預(yù)防乳房下垂的7種方法推薦
2016-12-17 13:37:25 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：乳房下垂會(huì)導(dǎo)致女性的身材變得有點(diǎn)不完美。那么平時(shí)女性要如何預(yù)防乳房下垂呢？有哪些方法呢？
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約1
乳房下垂會(huì)導(dǎo)致女性的身材變得有點(diǎn)不完美。那么平時(shí)女性要如何預(yù)防乳房下垂呢？有哪些方法呢？
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
2、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
7、呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。
