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跳繩會比跑步減肥快嗎?

2017-04-14 20:28:05  來源:360常識網   熱度:
導語:現在肥胖的人越來越多,所以有很多人將減肥看成是自己生活的重心,雖然有很多減肥中藥,但有一些常識的人都知道是藥有三分毒,所以有很多人

現在肥胖的人越來越多,所以有很多人將減肥看成是自己生活的重心,雖然有很多減肥中藥,但有一些常識的人都知道是藥有三分毒,所以有很多人還是希望采取運動的方式來達到減肥的效果,一般來說,跳繩和跑步都屬于比較好的減肥方法,那么跳繩比跑步減肥快嗎?

跳繩是可以減肥的,而且是一項相當好的減肥運動,減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡,愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志,請自己算算看,做什么運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少。

兩種運動針對的減肥部位有所不同。跑步主要是針對瘦腿,一定要了解個人體制。有些人的體制不適合跑步,堅持跑步反而會發現腿部越來越狀,肌肉緊繃,視覺上并沒有變瘦,如果出現這種情況一定要加強腿部穴位按摩來加以緩解。建議以有氧運動,慢跑為佳,并且要量力而行,不是說越累越減肥。

跳繩主要針對的是手臂上臂和小腿。選擇跳繩減肥,建議點著腳尖運動,這樣對瘦小腿更加有效快速。頻率不要太快,依照自己的體力量力而行。

無論是跑步還是跳神,運動結束后一定記得結合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且對減肥也有一定的輔助作用

從上面可以看出來,無論是跳繩還是跑步都具有一定的減肥功效,但需要注意的是,兩者之間減肥效果沒有什么可比性,只要能掌握好正確的跳繩和跑步的方法,堅持下去,都能起到很好的減肥功效的,如果只堅持兩三天,無論是跑步還是跳繩,效果都不好。

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