怎樣燃脂減肥呢

2017-04-23 00:22:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：健身與減肥都是現在很多女性朋友們比較關注的一個事情，但是由于生活的壓力都是比較大的，所以沒有多余的時間可以去規劃自己的減肥計劃的，

健身與減肥都是現在很多女性朋友們比較關注的一個事情，但是由于生活的壓力都是比較大的，所以沒有多余的時間可以去規劃自己的減肥計劃的，只能是每天看著自己的身材開始走形的，這樣的話就會導致自己的心情變得特別的不好的，如果長期壓抑自己的情緒的話就會讓自己導致一些精神方面的疾病，所以就要采取一些有效燃脂的減肥方法。

1、拉伸

睡覺前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關節，伸直腿，然后向身體左側和右側拉，然后換腿。這樣能有效地避免早上混沌。

2、弓步

當做家務或為老公(婆)做健康晚餐時，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達到更好的鍛煉目的。

3、充分呼吸

想想一下，吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各個部位的空氣，這樣能引導能量，促進肌肉呼吸以及放松神經。

4、下蹲

世上無難事，只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶，即可做下蹲運動。背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會感覺腿和臀在燃燒能量。

5、比賽結束了，該你鍛煉了

不管裁判員正在執裁還是棒球聯賽正在直播，趁著熱勁運動幾下。在室內，任何體操運動都能做。比如趴下做10個俯臥撐，蹲下站起，或用椅子支撐。同時，在等電視節目時推舉幾下啞鈴也是不錯的選擇。

6、鍛煉時刻到了

無論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運動，盡可能長時間地收緊腹部，然后放松;或者盡可能高地輕抬腿。