正常人的體溫都是不變化的，只有一旦身體出現疾病的干擾或者是外界的因素，體溫才會出現變化的情況，那您知道人體正常體溫是多少度嗎？您知道人體的體溫升高怎么辦嗎？今天小編就為您介紹一下有關體溫升高如何快速降溫的知識，感興趣的您趕快來學習一下哦。

人體正常體溫是多少度

人體內部的溫度稱體溫。保持恒定的體溫，是保證新陳代謝和生命活動正常進行的必要條件。體溫是物質代謝的產物。

三大營養物質在氧化過程中釋放能量，其中50%左右的能量變為體熱以維持體溫，并以熱能的形式不斷散發于體外;另有45%的能量轉移到三磷酸腺苷(ATp)的高能磷酸鍵中，供機體利用。機體利用的最終結果仍需轉化為熱能散出體外。這就是產生體溫的由來。

正常人的體溫是相對恒定的，它通過大腦和丘腦下部的體溫調節中樞，調節和神經體液的作用，使產熱和散熱保持動態平衡。

在正常生理狀態下，體溫升高時，機體通過減少產熱和增加散熱來維持體溫相對恒定;反之，當體溫下降時，則產熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。

正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度范圍。機體深部的體溫較為恒定和均勻，稱深部體溫;而體表的溫度受多種因素影響，變化和差異較大，稱表層溫度。

臨床上所指的體溫是指平均深部溫度。一般以口腔、直腸和腋窩的體溫為代表，其中直腸體溫最接近深部體溫。正常值：口腔舌下溫度為37℃(范圍36.3-37.2℃)，直腸溫度37.5℃(比口腔溫度高(0.3-0.5℃)，腋下溫度為36.5℃(范圍36.0℃-37.0℃)。

影響因素

體溫并不是固定不變的，可隨性別、年齡、晝夜、運動和情緒的變化等因素而有所波動，但這種改變經常在正常范圍內。

性別因素

一般女性較男性稍高，女性在月經前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低，這種波動主要與孕激素分泌周期有關， 女性的體內脂肪較男性為高這也應該是一個原因。

年齡因素

新生兒體溫易受外界溫度的影響而發生變化。因為新生兒中樞神經系統發育尚未完善，皮膚汗腺發育又不完全，從而體溫調節功能較差，容易波動。兒童代謝率高，體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低，故體溫偏低。

晝夜因素

一般清晨2-6時體溫最低，下4-8時體溫最高，其變動范圍約在0.5-1℃之間。這種晝夜有規律的波動，是由于人們長期的生活方式如活動、代謝、血液循環等相應的周期性變化所形成的。而長期從事夜間工作者，周期性波動則出現夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

情緒與運動

情緒激動時交感神經興奮，運動時骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。

此外，外界氣溫的變化，進食等均可使體溫產生波動。

體溫升高怎么辦

不要慌張

遇到吃完飯量出來的體溫升高的這種情況的時候，首先不要慌張。要知道這種方法測量出來的體溫是不準確的，不能正確的反映自己的真實體溫情況，因此就沒有必要驚慌，特別是為寶寶測量體溫的時候，以免弄得一大家都是著急的。

學會正確的測量體溫

測量體溫的時候要注意方法。比如測量腋下體溫的時候，腋窩有汗液的時候要及時的擦干，要先將體溫計甩至35℃以下，注意讓體溫計有水銀柱的那頭緊貼腋窩的皮膚，夾緊體溫計，不讓體溫計滑落，測出來的體溫才接近與自己的生理狀態。

知曉哪些情況下測出來的體溫高

接下來就要知曉，人在生理的情況下，什么時候測出來的體溫是升高的。比如：在運動、吃飯、洗熱水澡的情況下，測出來的體溫是升高的。體溫的穩定是通過下丘腦體溫調節中樞來調節的，通過產熱與散熱之間的平衡來維持體溫在正常的范圍，一旦這個平衡打破了，就會向一方傾斜，因此測出來的體溫會出現升高或是降低或是體溫不升的情況。

休息半小時再測量體溫

遇到吃完飯量出來的體溫升高時，這個時候應該先休息30分鐘再在同樣的部位體溫測量，這樣測出來的體溫是接近與生理情況下的體溫的。要記住以后再次測量體溫的時候，在吃飯、飲溫水、運動或是洗熱水澡的情況下，想測量體溫的時候，都要先休息半小時后再測量，這樣就不會引起自己的恐慌感了。

低于38.5攝氏度的處理

如果經過休息半小時后測量的體溫還是高，比如大于37.5℃而小于38.5攝氏度的時候，這個時候要予以一些物理降溫，比如：溫水擦拭、冰袋降溫或是飲用溫開水來進行降溫，這些降溫措施怎么做，可參考以下我發的經驗鏈接。采取這些措施后，半小時后再次測量一下體溫，觀察降溫效果。

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慎用藥物降溫

在量得體溫高的時候，要慎用藥物來降溫。不要因為一出現體溫高了，就拼命的用藥物來降溫，殊不知，有時候會因為藥物的應用而掩蓋了一些情況，從而為自己的健康埋下了一些隱患，服用藥物來降溫得在醫生的醫囑下進行，不要自己私自的服用藥物。

體溫升高如何快速降溫

吃冰棍

一根小小的冰棍下肚，不僅能夠很快降溫，而且還能滿足口舌之欲，一舉兩得，不過友情提醒一下，如果是為了解渴解暑的話，最好不要吃奶油雪糕，奶油雪糕雖然更好吃，但吃完可能會更渴，水果冰棍更能起到止渴解暑的效果。

喝碳酸汽水

口渴燥熱時來一瓶冰鎮的碳酸飲料，通過不斷地往外打嗝排出體內的熱氣，也是不錯的降溫方法，市面上有很多碳酸飲料可以購買，這也是為什么夏天的時候，很多人喜歡喝雪碧可樂的原因之一吧~不過碳酸飲料不宜長期飲用，因為碳酸飲料不利于鈣質吸收，尤其是青少年和兒童，長期飲用會影響骨骼發展。

沖涼水澡

沖涼水澡就像最近幾年流行的冰桶挑戰一樣，一桶涼水澆身上，確實能夠瞬間達到清涼的目的，不過洗涼水澡之后會導致身體表面因過涼，大量吸收周邊的熱量，所以很快人會覺得比洗之前更熱，所以一般建議即使再熱也要洗熱水澡或溫水澡，只不過這種方法只有回到住處才能實現。

吹風扇

在我們小時候，吹風扇是最常見的夏天降溫方法，那時候的夏天室外溫度一般最多30度多點，而室內也并不會特別熱，使用風扇恰到好處的為我們降溫，因為風扇是在本來溫度不高的地方通過增加空氣流動帶來涼意;但是現在，夏天動輒40度的高溫，室內也要30多度，開風扇似乎不能帶來足夠的涼爽。

吹空調

現在家家戶戶幾乎都是靠空調來為夏季的炎熱降溫的，效果上也更理想，不過空調病的出現也是因為過于依賴空調而出現的綜合癥，長時間在空調房中停留，空氣不流通，環境得不到改善，會導致身體發生一些不適，而如果只是為了短時間的清涼，開空調則更不劃算，因為空調在開關機時是更為費電的。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道人體正常體溫是多少度了呢？您是不是也已經知道體溫升高怎么辦了呢？小編希望您可以把今天學到的有關體溫升高如何快速降溫的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。