生活當中經常有人會遇到心煩氣躁的情況，這時候需要通過飲食來調理，那么心煩氣躁吃什么比較好呢？哪些食物有安神的功效呢？今天就為大家介紹一下可以安神的食物！下面就一起來看一看吧！

心煩氣躁吃什么好？

1、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫療的作用，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的作用，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

3、龍眼肉

龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。中醫古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經衰弱之人。

4、全麥面包

全麥面包中富含維生素B，并且具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。

5、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。

6、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助于睡眠。

7、胡桃

歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。

8、芝麻

芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。《神農本草經》中載：“補五內，益氣力 ，填腦髓。”《食療本草》還說它能“潤五臟，填骨髓。”據現代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。

心煩氣躁的食療方

1、蓮心茶

蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、酸棗仁茶

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

3、丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

4、酸棗仁粥

酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

5、栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

脾氣暴躁吃什么

決明子

喝決明子泡茶，能夠有效清肝明目，減少肝火旺的情況，同時也適合用眼過度的朋友們，減輕視力傷害。

枸杞

枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，對人體而言，更是能在緩解脾氣暴躁的同時，補充腎臟的精元，起到固本培基之效。

薏米

薏米水性微寒，能中和人體過多的燥熱，抑制壞脾氣的發生，也具有美白美容的上佳效果。

苦蕎麥茶

經典的黑苦蕎茶味道非常的溫純，經過炒制后，更具有獨特的焦香味，泡茶來喝能迅速補充人體缺乏的b族維生素群，舒緩神經組織，減少發火和暴脾氣。

結語：心煩意亂的時候是可以通過飲食來調理的，那么吃什么食物可以緩解心煩意亂呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！平時心煩意亂的時候可以吃這些食物哦！