孕婦營(yíng)養(yǎng)寶塔是啥？孕婦營(yíng)養(yǎng)寶塔圖，孕期營(yíng)養(yǎng)指南
好多孕媽媽不知道孕婦營(yíng)養(yǎng)寶塔是啥，今天小編就給大家介紹一下孕婦營(yíng)養(yǎng)寶塔以及孕期營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充相關(guān)的知識(shí)。
平衡膳食寶塔把食物分成了5層。
最下面這一層就是主食；第二層——蔬菜和水果；第三層——?jiǎng)游镄允澄铮舶ǖ邦?lèi)；第四層——奶類(lèi)及其制品，豆類(lèi)及其制品；最上面這一層——油和鹽。
每天攝入食物量：
主食，包括谷類(lèi)、薯類(lèi)、各種雜豆，一餐一碗；
水果，每天吃200~400克，就相當(dāng)于孕媽媽拳頭大小的水果一天可以吃3個(gè)；
蔬菜，大概是500克，一斤左右；
葷菜，每天吃半斤左右，早上1兩中午2兩晚上2兩；
牛奶，每天攝入200毫升到400毫升之間；
攝入的食物盡量少油少鹽。
孕媽媽?xiě)?yīng)該根據(jù)平衡膳食寶塔，合理地選擇食物。
備孕期孕婦營(yíng)養(yǎng)寶塔
孕媽為了寶寶的健康，自身要保持健康的狀態(tài)，根據(jù)孕婦營(yíng)養(yǎng)寶塔的要求，孕媽要格外注意膳食平衡，依據(jù)“平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)”的原則，在攝入量和食物品種選擇方面，要更為講究。除了要滿(mǎn)足自己的代謝需求外，還要通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒。相比普通人，孕媽自然需要更多的營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)填補(bǔ)這個(gè)“缺口”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，各類(lèi)型食物都要有所攝入，不挑食、偏食或過(guò)量飲食。但這不是所有媽媽都能做到的。因而孕媽在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的選擇上自然要慎之又慎！因而，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑所包含的營(yíng)養(yǎng)范圍應(yīng)更廣，要求更高，安全性更強(qiáng)。
所以我們?cè)谶x擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不能單補(bǔ)，更不能亂補(bǔ)，一定要遵守孕婦營(yíng)養(yǎng)寶塔的要求，首先應(yīng)該一定要了解產(chǎn)品的配方成分究竟有什么？而且要選擇衛(wèi)生部批準(zhǔn)的孕產(chǎn)婦專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)包，必須要遵循全面、均衡、足量等原則等為前提。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素之間有彼此的協(xié)同作用，單一的維生素沒(méi)有這些協(xié)同作用，起不到最佳的效果。
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