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六款好粥飲 輕松緩解失眠癥狀!

2017-07-09 07:40:34  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著生活壓力和工作壓力的越來越大,我們身邊的失眠人也是越來越多。造成失眠的因素有很多,心里壓力過大、無法舒緩,以及晚餐進(jìn)食不得當(dāng),

隨著生活壓力和工作壓力的越來越大,我們身邊的失眠人也是越來越多。造成失眠的因素有很多,心里壓力過大、無法舒緩,以及晚餐進(jìn)食不得當(dāng),用腦過度等,都會(huì)造成夜晚失眠現(xiàn)象。對(duì)于失眠患者來說,健康飲食是非常重要的,我們應(yīng)當(dāng)從食物中,利用食物的食物營養(yǎng)幫助我們舒緩心情,幫助睡眠。下面,我們就來給您介紹,六款能夠緩解失眠的粥飲,讓您一覺睡到大天亮。

六款能夠緩解失眠的粥飲:

1、蓮心茶

做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。

2、百合粥

做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

3、酸棗仁粥

做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢(mèng)。

4、栗子龍眼粥

做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神,益腎壯腰。

功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、茶葉加酸棗仁

做法:每天早晨8時(shí)以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效:對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

6、丹參冰糖水

做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。

功效:丹參苦微寒,活血安神,對(duì)長期失眠者有安神作用。

以上就是我們?yōu)槟榻B的六款能夠緩解失眠的粥飲。此外,造成失眠的原因有很多,我們要找到原因,然后才能一一擊破。最后,我們需要提醒您的是,食用晚餐的質(zhì)量會(huì)直接影響到夜晚的睡眠,所以,在吃晚餐時(shí),一定不要食用辛辣刺激、過于油膩的食物,更不能吃的過多,從而避免讓自己徹夜難眠。

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