孕婦飲食營養注意什么
2017-07-12 13:58:43 來源：360常識網
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導語：對于孕婦來說由于在孕期體內的激素水平有所上升，所以這就會出現種種的不良反應，如嘔吐、消化不良，但是對于孕期來講，補充營養又是非常的
對于孕婦來說由于在孕期體內的激素水平有所上升，所以這就會出現種種的不良反應，如嘔吐、消化不良，但是對于孕期來講，補充營養又是非常的重要，所以我們就應當注意吃一些營養含量較高的食物，一旦營養跟不上，除了胎兒發育比較遲緩，準媽媽們的身體也會有一定的虛弱感，那么那么孕期孕婦飲食營養該注意什么呢？
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。
在孕期由于身體有一些虛弱感，有的時候孕婦會選擇一些溫性的補藥來補充體質，比如人參、桂圓、荔枝等，但是這些過量食用會出現上火便秘等現象，所以孕期盡量避免使用溫性的補藥，除此之外孕婦在精神上也要注意放松，平常的時候多散步。
