晚上喝純牛奶有什么好處呢

2017-07-11 17:42:54　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我們都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高。很多家庭經(jīng)常讓孩子喝牛奶，希望他身體好，長得高。而牛奶也不負(fù)所望，它含有的鈣質(zhì)可以滿足孩子們的生長發(fā)

我們都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高。很多家庭經(jīng)常讓孩子喝牛奶，希望他身體好，長得高。而牛奶也不負(fù)所望，它含有的鈣質(zhì)可以滿足孩子們的生長發(fā)育。而晚上喝一杯純牛奶可以幫助我們更好的入眠和休息。因?yàn)榕Ｄ讨泻械囊恍┪镔|(zhì)有很不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜的作用，其中的鈣質(zhì)還可以消除精神的緊張。夜間是有利于吸收鈣質(zhì)的，晚上喝可以防止骨質(zhì)疏松的疾病，特別是睡眠不好的老人飲用是極好的。

好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。

好處2、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶也需要講究方法的，也需要慢慢的飲用。喝的太快會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起腹瀉的反應(yīng)。從而影響牛奶的消化和吸收，造成浪費(fèi)。從自身的健康出發(fā)，喝純牛奶的時(shí)候，要一口一口的喝。喝牛奶最好不要加太多的糖，特別是給孩子們喝牛奶的時(shí)候，過多的糖分會(huì)不僅影響口腔的健康，還易造成肥胖等不好的結(jié)果。