經(jīng)常吃花生的好處是什么？
涼拌花生，可以作為下飯的小菜;微波花生，可以當(dāng)做自己消遣時(shí)候的零食;油炸花生、老醋花生都可以當(dāng)做佐酒的小菜;而花生燉豬腳又可以讓產(chǎn)婦下奶，讓女性豐胸。眾多的花生的吃法，都是那么的好吃，所以許多人都喜歡吃花生。那么，常吃花生對(duì)身體有什么好處呢？
1、花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
2、咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。
3、研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。
4、花生的最佳吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
5、每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
常吃花生醬，可以起到減肥的作用;常吃花生，還可以減少患有冠心病、結(jié)腸癌的幾率;而花生的紅色外衣，還有很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用。所以我們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常吃一些花生，但是花生中含有的油脂比較多，所以每次吃上十幾顆就可以了。
