早餐喝牛奶有什么好處呢
很多朋友在每天的早晨都會(huì)喝牛奶加面包來作為早餐，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中喝牛奶有助于我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及促進(jìn)鈣元素的吸收，但是我們要知道牛奶不能夠空腹飲用，這樣不利于腸胃的吸收以及消化。對(duì)于牛奶這種東西我們?cè)谠绯匡嬘檬怯泻艽蠛锰幍模Ｍ銈冊(cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)娘嬘谩?/p>
早上喝牛奶很好，但是注意不要在空腹喝。空腹喝牛奶不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。
最好喝酸奶而非純牛奶，因?yàn)閲?guó)人大部分缺乏乳糖酶，純奶中的乳糖不能被消化，很容易被細(xì)菌分解產(chǎn)生大量的氣體，這也是很多人喝純牛奶后腹脹的原因。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，如果不吃別的食物，蛋白被大量消耗掉提供能量，不能充分的發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道在早晨喝牛奶有什么好處了吧。對(duì)于上班族朋友來說，你們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐Ｄ虂硌a(bǔ)充蛋白質(zhì)是很好的，而且我們?cè)谏钪泻扰Ｄ逃兄谖覀兇龠M(jìn)睡覺，大家還可以在晚上飲用。
