百合燉南瓜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
想要保持健康的身體，在平時(shí)生活中我們就不能馬虎應(yīng)對(duì)自己的一日三餐，必須合理地安排好，讓身體攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)，而一些有著高營(yíng)養(yǎng)的食材不但對(duì)我們的健康有幫助，還可以讓我們大飽口福，當(dāng)然，這需要我們多了解一些食物的烹調(diào)方法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面來(lái)了解下百合燉南瓜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
百合蒸南瓜這道菜既清淡，又有營(yíng)養(yǎng)，而且吃了還能美容，很適合女性的口味。南瓜有補(bǔ)中益氣功效，其碳水化合物及脂肪含量都不高，含有豐富的果膠，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，故常吃南瓜有防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香味，為其它食物所不及。
原料：南瓜半個(gè)、新鮮百合1個(gè)、蜜棗8個(gè)、白糖適量。
制作方法：1、南瓜去皮去瓤切片，擺到盤(pán)中；
2、在南瓜上均勻地撒上白糖，南瓜本身就已經(jīng)比較甜了，如果不喜歡太甜的，可以不放白糖哦；
3、百合洗凈掰瓣，撒到南瓜上；
4、蜜棗用清水洗凈切塊，也撒到南瓜上；
5、將盤(pán)子放入蒸鍋，大火蒸到水開(kāi)，小火繼續(xù)蒸約十五分鐘即可。
現(xiàn)如今養(yǎng)生保健知識(shí)越來(lái)越受人們關(guān)注，想要保持好身體，健康的飲食至關(guān)重要，而了解一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體健康的保持無(wú)疑是極為有用的，百合燉南瓜是一道非常普通的菜肴，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很豐富，在平時(shí)大家不妨多食用。
