說到健康的食物，我們都會把苦瓜、洋蔥、蘿卜等食材歸為健康有營養的食材，這些食材受到了大家的歡迎，不僅是因為這些食材對于人體有著非常好的食療作用，還有就是這些食材價格實惠，而且對于人的皮膚有著很好的幫助。說道對于皮膚的幫助，這就不得不說一下苦瓜了，苦瓜美容是非常受歡迎的方法，那么多吃苦瓜對皮膚有什么好處呢？苦瓜美容的方法有哪些呢？

苦瓜又叫涼瓜，不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素及微量元素等營養成分，還有粗纖維、苦瓜素、苦瓜苷等物質，有清熱燥濕等功效。內服能輔助消炎、健脾;將苦瓜榨汁、煮水、研磨后，外用涂搽、濕敷又可有一定促進肌膚新生、傷口愈合、抗菌、增強細胞活力，抗氧化、抗衰老的作用，因而有助于粉刺的消除。

苦瓜美容吃法：

拌苦瓜新鮮苦瓜200克，洗凈去籽，開水浸泡3分鐘，切成粉條狀細絲，拌入適量的姜絲，蔥末、精鹽、白糖、醬油、味精、麻油，拌和均勻即成。當冷盤小萊隨餐食用，有清心明目，益氣解熱，護膚養顏功效。

清炒苦瓜鮮瓜250克，洗凈去籽、切絲，將適量花生油燒熱，加入適量姜絲、蔥末略炒，隨即投入苦瓜爆炸片刻，加精鹽、味精略炒即成。佐餐隨意服食，有清熱明目，護膚除皺功效，適用于肝火上升所致的目赤腫痛、心煩不適等癥。

干煸苦瓜新瓜250克洗凈，去籽切片，將適量的花生油燒熱，把苦瓜片、豆豉、辣椒絲、豆醬、姜蔥末一道下油鍋干煸，后加精鹽、味精略煸即成。佐食當餐，有清熱祛濕，益氣美容功效，作食療菜肴，對輕度肥胖、糖尿病等患者尤為適宜。

苦瓜茶鮮苦瓜1個，茶葉50克。將苦瓜截斷去瓤，納入茶葉后用細線扎合，掛通風處陰干?？喙细珊?，外部用潔凈紗布以溫開水擦凈，連同茶葉切碎，混和均勻。每次取10克，放入保溫杯沸水沖泡，30分鐘即可飲用。當茶頻頻飲用，可連續沖開水3至5次。有清熱利尿，明目減肥功效。適用治療眼赤目澀、輕度肥胖等癥。

苦瓜粥苦瓜100克，粳米60克，冰糖60克。將米淘凈，與切好的苦瓜片共煮，等粥將好加入冰糖調化，拌勻即成，有清暑滌熱，降血糖功效。適合夏天排毒及糖尿病患者經常服食。

苦瓜粉苦瓜1000克，洗凈，曬干或烘干，研成細粉，裝瓶防潮備用。每日3次，每次10克，溫開水送服。有明顯降血糖作用，適合糖尿病患者經常服食。堅持長期服食，兼有護膚美容功效。

多吃苦瓜對皮膚有什么好處，看看上面的介紹你就知道有哪些呢？我們都知道痘痘是現在困擾許多人的一種皮膚問題。痘痘不僅讓人自信心下降而且對于健康也有一定的威脅。苦瓜能夠清熱解毒，能夠緩解中醫所說的內火旺盛。因此想要自己的皮膚變好，可以多吃一些苦瓜哦。