藍(lán)莓子的功效有哪些
藍(lán)莓大家都聽說過，藍(lán)莓子，簡(jiǎn)單的說，就是藍(lán)莓的另一種說法而已，里面含有氨基酸、蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，尤其是正在發(fā)育中的青少年，自然缺少不了這些營(yíng)養(yǎng)元素，多吃藍(lán)莓出了補(bǔ)充維生素，還有什么功效呢，下面我們就來了解一下藍(lán)莓子的功效有哪些？
1、保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力
藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。
2、增強(qiáng)自身免疫力
藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。
3、抗氧化功能、減緩衰老
天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。
4、增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。
以上就是藍(lán)莓的功效有哪些，“藍(lán)莓”被稱為是“五大健康的水果之一”。由于它的獨(dú)特的味道，也受到了眾多的年輕人的喜愛。很多的寶媽們，總是為孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和記憶力感到擔(dān)憂，那就選擇藍(lán)莓子吧，輕輕松松的食療法，就可以改善孩子的記憶力。
