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孕婦吃什么可以補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)呢

2017-07-07 16:12:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情,很多人現(xiàn)在越來(lái)越擔(dān)心自己的身體會(huì)出現(xiàn)什么異常,也擔(dān)心自己的身體會(huì)突然不健康了,所以說(shuō)平時(shí)的飲食習(xí)

懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情,很多人現(xiàn)在越來(lái)越擔(dān)心自己的身體會(huì)出現(xiàn)什么異常,也擔(dān)心自己的身體會(huì)突然不健康了,所以說(shuō)平時(shí)的飲食習(xí)慣大家都是很重視的,目前很多人吃食物的時(shí)候都是吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富,還具有養(yǎng)生效果的食物,如果吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物那么就可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)之后身體才會(huì)更健康,那么吃什么才可以更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

紅葡萄酒+花生

作用:有益心臟

原理:紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預(yù)防血栓形成,保證心血管通暢!

魚(yú)+豆腐

作用:味鮮,補(bǔ)鈣,可預(yù)防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理:豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃,對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

推薦做法:魚(yú)頭豆腐湯

豬肝+菠菜

作用:防治貧血。

原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

推薦做法:豬肝炒菠菜

羊肉+生姜

作用:冬令補(bǔ)虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

原理:羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng),生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

牛肉+土豆

作用:補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃。

原理:牛肉中富含鐵和鋅,土豆中含有維生素C,維生素C可促進(jìn)牛肉中鐵和鋅的吸收,提高其生物利用率,收到事半功倍的效果。

推薦做法:土豆燉牛肉

雞肉+栗子

作用:補(bǔ)血養(yǎng)身,適于貧血之人。

原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強(qiáng),尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥

作用:補(bǔ)陰養(yǎng)肺,適于體質(zhì)虛弱者。

原理:鴨肉補(bǔ)陰,并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng),與鴨肉伴食,可消除油膩,同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

推薦做法:鴨肉燒山藥

瘦肉+大蒜

作用:促進(jìn)血液循環(huán),消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結(jié)合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

雞蛋+百合

作用:滋陰潤(rùn)燥,清心安神。

原理:百合能清痰火,補(bǔ)虛損,而蛋黃能除煩熱,補(bǔ)陰血,同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

推薦做法:百合雞蛋糖水

芝麻+海帶

作用:美容,防衰老。

原理:芝麻能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

世界上營(yíng)養(yǎng)豐富的食物太多了,而以上給大家介紹的都是具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,吃營(yíng)養(yǎng)食物的時(shí)候要注意適當(dāng),不是說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的食物吃得越多越好,這樣其實(shí)對(duì)身體來(lái)說(shuō)傷害也是挺大的,吃營(yíng)養(yǎng)食物過(guò)多,超量的話會(huì)引起上火,會(huì)回出現(xiàn)便秘,消化不良的現(xiàn)象,所以說(shuō)適當(dāng)就好了。

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