補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果有哪些？
水果是大家都非常喜歡吃的一種食物，水果的營(yíng)養(yǎng)也都是非常的豐富的，同時(shí)不同的水果還有的營(yíng)養(yǎng)也都是不一樣，大家也是可以注意一下，可以根據(jù)自己需要的營(yíng)養(yǎng)，來選擇不同的水果來進(jìn)行食用，但是很多朋友也都是不太清楚每個(gè)水果具體有什么營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在小編就來給大家介紹幾種比較常見的。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量。抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素(維生素食品)丸”吃下。
葡萄
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】?健康食品)的吃法是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健(保健食品)功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
葡萄：葡萄皮的內(nèi)膜上富有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣。
現(xiàn)在各位朋友對(duì)水果的認(rèn)識(shí)是不是更加的清楚了呢，其實(shí)水果是可以長(zhǎng)時(shí)間的來進(jìn)行食用的，而且并不會(huì)對(duì)人體造成什么副作用，反而還能夠幫助人體來強(qiáng)身健體，平常的時(shí)候也是要注意要在吃水果的時(shí)候把水果先洗干凈。
