黑米桂圓紅棗粥的做法和功效
女人補腎香糯糯，黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。 黑米桂圓紅棗粥怎么做好吃？黑米桂圓紅棗粥的家常菜做法有哪些？我現(xiàn)在為您提供了黑米桂圓紅棗粥的做法大全，配有非常詳細(xì)說明，菜鳥也能做出好味道。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質(zhì)，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發(fā)育，還有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達(dá)到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細(xì)胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑米桂圓紅棗粥的做法
材料：桂圓肉，紅棗，黑米.？
黑米桂圓紅棗粥的做法：
1將黑米先用溫水侵泡20分鐘.
2將桂圓肉，紅棗和黑米分別洗凈.
3鍋中加適量水，放入黑米，桂圓肉，紅棗熬成粥即可.
黑米桂圓紅棗粥的功效：
益氣養(yǎng)血黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7~8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。春天補肝，首選的食物為谷類，如黑米，糯米，高粱;其次為紅棗，桂圓，核桃 ，栗子;還有肉魚類，如牛肉，豬肝，鯽魚等也對肝有保健作用.
