每天喝多少水合適呢
我們都知道水對(duì)我們有多重要，人體的一半都是水分，如果過度的缺水，可能身體就會(huì)出現(xiàn)某些問題。有很多的人對(duì)一天應(yīng)該喝多少水存在著疑問，那么，我們今天就來了解一下每天喝多少水合適呢？相信會(huì)讓很多朋友對(duì)喝水有很多的了解的。
一個(gè)人每天喝多少水合適呢？人的體液占體重的55％—60％，可以分為細(xì)胞外液(占15％)和細(xì)胞內(nèi)液(占40％—45％)。人體重的一半以上是水分。血液的80％、器官的70％— 80％是水分，就連堅(jiān)硬的骨頭也含有 10％—40％的水分。
如果不適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，體內(nèi)水分就會(huì)因排尿和出汗而迅速減少，進(jìn)而引發(fā)脫水癥狀。一個(gè)人每天排尿要排掉 1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是說至少要排掉2000毫升水分。
因此，一個(gè)人一天至少要補(bǔ)充2000毫升水分。有一種說法，成人一公斤體重需要40—50毫升水分。
在日常生活中，一個(gè)人通常一天喝飲料可攝取900—1400毫升水分，在食物中攝取600—700毫升水分，加上體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生200—300毫升水分，一共攝取了1700—2400毫升水分。然而，由于水分較多的蔬菜攝取量不夠和偏愛喝飲料，實(shí)際上現(xiàn)代人大多缺乏水分。缺乏水分是造成血液過稠、過黏的原因之一，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)臟器官不能正常工作。結(jié)果，容易導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營(yíng)養(yǎng)素、體液濃度調(diào)節(jié)等失常，久而久之，還會(huì)引發(fā)腰酸背痛、怕冷癥和各種生活習(xí)慣病。
如上所述，一個(gè)人一天的水分?jǐn)z取量是2000毫升。補(bǔ)充水分的最佳方法不是喝飲料，而是喝真正的水。然而，一天要補(bǔ)充2000毫升的水分也不是易事，比如心臟病和腎病患者補(bǔ)充水分就有限制。
通過上文的介紹，你知道每天喝多少水合適嗎？人一天大概要攝入二千毫升的水，最好不要喝飲料代替，盡量不要喝生水或者蒸餾水，這對(duì)身體都是有一定的危害的，要盡量選擇喝燒開的水，或者一下比較優(yōu)質(zhì)的礦泉水，現(xiàn)在污染特別嚴(yán)重，要注意水的質(zhì)量。
