經常買杏仁吃的朋友可能知道一些賣家有銷售杏仁和巴旦木的。很多人誤認為這是一種產品。然而實際上這是兩種產品。這里為大家講講巴旦木和杏仁的區別以及吃巴旦木的作用和食用禁忌。

巴旦木的功效與作用-巴旦木與杏仁的區別

巴旦木和杏仁的區別

1、根據種類區分。巴旦木是桃屬中扁桃亞屬的植物；而杏仁屬于薔薇科植物。

2、根據形狀區分。杏仁果為扁平卵形，一端圓，另一端尖；巴旦木的果實呈扁而長，好似橢圓的形狀。

3、根據個頭大小區分。杏仁果實比巴旦木果實小很多。

4、根據果殼的堅硬程度區分。杏仁果果殼較硬，不易剝開；巴旦木的果殼很薄，用指甲蓋就能摳開。

5、根據果實的表皮顏色來區分。杏仁果覆有一層褐色的薄皮；而巴旦木的果皮呈土黃色。

6、根據果實氣味區分。巴旦木的果實有特殊的甜香風味。杏仁的氣味芳香微苦。

7、根據果實外觀區分。杏仁的核面光滑，邊緣有溝紋。而巴旦木的外殼有明顯的蜂巢狀孔紋。外觀是一方面，最大區別在于，杏仁可入藥，而巴旦木則僅為零食。中國的杏仁味苦、屬性微溫，有潤肺潤腸的功效。而巴旦木，含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇，是減肥人群選用的佳品。巴旦木中含有的維生素E和抗氧化物質，更是女士美容的最佳選擇。

巴旦木的功效與作用

巴旦木是食用價值很高的特產，富含脂肪，蛋白質，淀粉、糖以及少量維生素和人體不可缺少的18種微量元素，比同重量的牛肉高六倍。巴旦木具有安神，開竅，健腦，明目益腎，潤肺、潤腸，生精，健身，健胃等功能。

1、保護肌膚

科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供維生素E相當于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木中有很高含量的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

4、控制體重

首先，食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

巴旦木和杏仁營養價值哪個好

巴旦木和杏仁營養價值體顯在不同的方面，巴旦木主要為食用價值，杏仁剛用于藥用價格為多。

1、杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。

2、苦杏仁內含有氰化鉀，是一種劇毒化合物。生吃或吃多是會中毒的。炒熟或煮熟每次吃5-10g對便秘很有好處。它主要是用來做藥，祛痰止咳，平喘，潤腸，下氣開痹，不可當花生果來吃。

3、巴旦木營養價值很高，它的營養比同重量的牛肉高六倍。巴旦杏仁是維吾爾人傳統的健身滋補品，有人每日睡覺前細嚼十余粒，開水沖下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。做為平日吃的干果，有健腦,明目,溫肺,心臟疾病,益肝,健脾,和胃,補腎,潤腸,強筋,壯骨,養顏護膚,養陰補虛的功效。

巴旦木的適用人群

低溫環境作業人群，高原環境人群，潛水員，母嬰，兒童青少年，老人，更年期婦女，久病體虛人群。

健康體質平和質，氣虛體質，氣郁體質，陽虛體質，瘀血體質。

巴旦木的食用禁忌

巴旦木的營養價值那么高，那么對于一個這么好的食物，好吃東西也要適當的吃，不能吃太多，否剛就會營養過剩，吃的時候又有什么注意事項呢？下面360常識網小編就為大家總結了一些那些人不適合吃巴旦木。

1、痛風，高脂血癥，甲狀腺疾病，呼吸系統疾病，婦科疾病，皮膚性病，神經性疾病。

2、高溫環境作業人群，接觸電離輻射人員，接觸化學毒素人員，運動員，宇航員。

3、濕熱體質，痰濕體質，特稟體質，陰虛體質。