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全天喝水減肥時(shí)間表如何安排?

2017-05-30 03:30:42  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)正在努力減肥瘦身的美眉來說,掌握正確的方法比什么都重要,既能確保自身健康,還能起到更好的瘦身效果,喝水很關(guān)鍵。那么全天喝水減肥時(shí)

對(duì)正在努力減肥瘦身的美眉來說,掌握正確的方法比什么都重要,既能確保自身健康,還能起到更好的瘦身效果,喝水很關(guān)鍵。那么全天喝水減肥時(shí)間表如何安排呢?早上起來第一杯水是千萬不能少的,既能排毒清腸,還能給人體補(bǔ)充水分,各個(gè)時(shí)間段都是需要攝入一定水分的。

8:00早餐時(shí)間,半杯果汁半杯水,鮮橙汁(226克):含112卡的熱量。實(shí)際上,鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。所以,有一點(diǎn)你要記住,你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養(yǎng)。

10:00咖啡時(shí)間,計(jì)算飲料中的熱量,摩卡咖啡(339克):含370卡的熱量,飲料通常由多種成分構(gòu)成,一小杯星巴克摩卡咖啡里,糖漿含250卡熱量,那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

12:00午餐時(shí)間,每次只倒半杯飲料,橙味蘇打水:165卡的熱量,蘇打水基本不含營養(yǎng),實(shí)際上,鮮果汁只在原料表中占很少一部分量,而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。

14:00下午茶時(shí)間,提神飲料含有熱量,提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等):280卡的熱量,提神飲料含有使人健康的作用,所以對(duì)它們可以不像對(duì)蘇打水那樣嚴(yán)格。多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學(xué)的飲料,以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆粒或是大豆的飲料。

17:00健身時(shí)間,健身過后可喝維生素飲料,運(yùn)動(dòng)飲料:125卡的熱量,在健身過后,我們通常會(huì)飲用普通的白開水,因?yàn)闆]有熱量含量。但這是過去的事了,添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。

19:00晚餐時(shí)間,紅酒(169克):374卡的熱量,啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量,另外,聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標(biāo)在酒瓶上,而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。

關(guān)于全天喝水減肥時(shí)間表如何安排,上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù),希望對(duì)大家有所幫助。減肥不是一天兩天的事情,還是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持住的,而且正確飲水是非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié),此外大家也都意識(shí)到,很多水果乃至飲品里也是含有水分的。

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