吃什么緩解視疲勞呢

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，很多人因?yàn)楣ぷ餍枰仨氄熳⒁曤娔X熒光屏，還有很多年輕人喜歡晚上關(guān)燈躺在床上玩手機(jī)微信，QQ等，老人為省電關(guān)燈看電視等。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，很容易患視疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病。因此，對(duì)于經(jīng)常操作電腦和手機(jī)及電視的人，要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)了。那么我們就一起來了解下如何通過吃來緩解視疲勞吧。

玉米：從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變(AMD)的產(chǎn)生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。 玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。

香蕉：香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

三文魚、吞拿魚、沙甸魚：其中的歐米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸(ALA)、EPA和 DHA。α-亞麻酸能隨身體需要，被轉(zhuǎn)化成DHA及EPA。歐米伽-3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì)，也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。其中DHA更能促進(jìn)大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育，因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。

動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心、腎)：眼睛組織修補(bǔ)需不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而動(dòng)物內(nèi)臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

以上所講述的就是吃什么可以緩解視疲勞，如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，那么就需要立即休息了。雖然食療可以緩解疲勞，保持好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣對(duì)眼睛是更有益處的。