月經結束吃什么補血注意什么？
2017-05-29 07:39:31 來源：360常識網
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導語：每個女性每個月都會有那么一兩天出現肚子痛不舒服的情況，那就是所謂的月經。每個女性在經歷過月經期之后，都會覺得自己的身體非常的虛弱。
每個女性每個月都會有那么一兩天出現肚子痛不舒服的情況，那就是所謂的月經。每個女性在經歷過月經期之后，都會覺得自己的身體非常的虛弱。其實這是很正常的，因為每個經期女性都會流失少量的血液，對于女性的身體而言，這是一種虧損。所以今天小編就來談談在經期女性應該如何去滋補自己的身體，讓自己的身體變得更加的好。
月經是指子宮內膜脫落，脫落的內膜組織和血液由陰道排出的現象，流出的血液稱為經血。女性及部分雌性哺乳動物在生育期內會固定出現月經，此循環周期稱為月經周期。一般情況下，女性一次月經的出血量在30毫升至80毫升之間。女性第一次月經來潮稱為初經，代表青春期的開始，女性在懷孕期間并不會有月經。哺乳期間會有月經（所以此時都需要做好避孕工作），更年期之后月經就會停止。女孩進入青春期，開始來月經，這是一種正常的生理現象，要有個正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。
月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等癥狀時飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主不僅味道鮮美易于吸收且營養破壞較少。
所以女性朋友在經期一定要注意好自己身體的保暖，有些東西不該吃一定要注意不能夠吃，同時女性要注意在經期一定要保持心情的愉悅，不要出現太大的情緒波動。此外，女性也要注意自己飲食上的一些禁忌，比如不能夠吃辣不能夠吃一些冷的。
