血糖高的人應(yīng)該選擇什么樣的主食
隨著人們的生活條件的提升，患上“三高”的人群越來越多，其中高血糖就是“三高”的其中之一。血糖高的人，也俗稱糖尿病患者，我們知道既然血糖高，那當(dāng)然平常就應(yīng)該吃些含糖量低的食品，那這一群體的人應(yīng)該選擇什么樣的主食，才能適合自己的健康所需呢？
根據(jù)醫(yī)學(xué)專家建議，最重要的就是要平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。
高血糖吃什么很大程度上決定了你今后的發(fā)展，是高血糖惡化成糖尿病還是健健康康一生幸福都在你一念之間。控制高血糖的根本在于，維持血糖的平衡，除了多吃膳食纖維和維生素的食物以外，還有一個很重要的課題——將影響血糖平衡的食物拒之門外。可不要小瞧了這方面的注意，我們不僅要關(guān)心高血糖吃什么，還要關(guān)心高血糖不能吃什么，就像一味的吃補(bǔ)品，生活上的惡習(xí)不改，一切都是白吃，到頭來一場空。
有糖尿病，還是應(yīng)該嚴(yán)格的控制飲食，平時每頓飯要吃二兩的主食每天要吃一頓粗糧蔬菜可以多吃點(diǎn)肉食雞蛋也可以吃水果和甜點(diǎn)盡量不要服用同時還是應(yīng)該按時服用降糖藥物，平時也可以多吃一些含糖量低的水果比如黃瓜、西紅柿。
如上所述只是對糖尿病患者主食的建議，希望對患者的主食選擇上有所幫助，具體每次主食的攝取量還是要根據(jù)每個人的體質(zhì)而定，也可參考營養(yǎng)師的建議。當(dāng)然，無論選擇什么樣的膳食纖維作為主食，都不能完全依賴主食來提高健康體魄，運(yùn)動和規(guī)律的飲食是非常重要的，我們都要高度重視。
