能提高記憶力的食物有哪些

我們的年齡每年都是會(huì)增長(zhǎng)的，隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，我們的記憶力也會(huì)出現(xiàn)下降的情況。所以說，要學(xué)會(huì)健康飲食常識(shí)是非常關(guān)鍵的。通過調(diào)整自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么就可以有效的提升記憶力。下面就給大家來介紹兩種能夠提升記憶力的水果。

一、柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。

吃些柑橘可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。

自制柑橘美食：

橘子醬

原料：橘子500克， 冰糖50克

做法：

1、先取一只結(jié)實(shí)的橘子洗干凈表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細(xì)絲，不要白色部分，會(huì)發(fā)苦。

2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復(fù)洗凈，擠掉水分待用。

3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內(nèi)膜，并去籽，留果肉和果汁。

4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個(gè)小時(shí)，期間不時(shí)攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關(guān)火。

5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷卻后放入冰箱可保存很久。

注意：每次食用都要以干凈無(wú)水的勺子取果醬，以防變質(zhì)。

二、菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。

有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦！

自制菠蘿美食：

水果茶

原料：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個(gè)

做法：

1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。

2、在鍋里燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。

3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。

當(dāng)然，除了上述的兩種水果之外，能夠提升人們記憶力的食物還有很多，這就希望大家可以在生活中多多去探索，如果有不懂的地方可以咨詢一些營(yíng)養(yǎng)專家。從他們那里，大家就可以得到很好的解答，找到更多有助于提升記憶力的食物。