引起肥胖的食物有哪些呢
近年來(lái)，越來(lái)越多的人有肥胖癥。肥胖癥表現(xiàn)為身體的體重超過(guò)自身標(biāo)準(zhǔn)的體重，常患有高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。患上肥胖癥的人，大多數(shù)為小孩和女性。因?yàn)椋『⒆拥臓I(yíng)養(yǎng)很充足，但飲食不均衡，愛(ài)吃肉，不喜歡吃蔬菜。而女性朋友就是比較愛(ài)吃甜食、餅干等小零食，毫無(wú)節(jié)制地吃這些食品，就會(huì)變胖。那么，引起肥胖的食物有哪些？
巧克力餅干。每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
罐裝果汁。每天喝500毫升，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤。用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。
普通可樂(lè)。每天喝375毫升，熱量168卡，一年發(fā)胖8公斤。可樂(lè)的重口味還會(huì)讓你吃下更多食物，如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇喝代糖的低卡可樂(lè)。
啤酒。每天喝375毫升，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。
除了上面介紹的食物外，引起肥胖的食物還有很多。奶茶類、高熱量的食物的食物是很容易引起肥胖的，并且會(huì)導(dǎo)致一些疾病。所以，過(guò)度肥胖是不健康的，在日常飲食中，要均衡飲食，合理搭配。多吃蔬菜和水果，多做一些運(yùn)動(dòng)，女性朋友可以練瑜伽，這對(duì)保持身形體態(tài)有很大的幫助。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，這樣才能預(yù)防肥胖。
