引起肥胖的食物有哪些呢
2017-05-29 04:46:55 來源：360常識網
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導語：近年來，越來越多的人有肥胖癥。肥胖癥表現為身體的體重超過自身標準的體重，常患有高血壓、糖尿病、心臟病等疾病?；忌戏逝职Y的人，大多數
近年來，越來越多的人有肥胖癥。肥胖癥表現為身體的體重超過自身標準的體重，?；加懈哐獕骸⑻悄虿 ⑿呐K病等疾病?；忌戏逝职Y的人，大多數為小孩和女性。因為，小孩子的營養很充足，但飲食不均衡，愛吃肉，不喜歡吃蔬菜。而女性朋友就是比較愛吃甜食、餅干等小零食，毫無節制地吃這些食品，就會變胖。那么，引起肥胖的食物有哪些？
巧克力餅干。每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
罐裝果汁。每天喝500毫升，熱量255卡，一年發胖12公斤。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。
普通可樂。每天喝375毫升，熱量168卡，一年發胖8公斤。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。
啤酒。每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。
除了上面介紹的食物外，引起肥胖的食物還有很多。奶茶類、高熱量的食物的食物是很容易引起肥胖的，并且會導致一些疾病。所以，過度肥胖是不健康的，在日常飲食中，要均衡飲食，合理搭配。多吃蔬菜和水果，多做一些運動，女性朋友可以練瑜伽，這對保持身形體態有很大的幫助。同時，保持良好的心態，這樣才能預防肥胖。
