健身為什么要吃香蕉
2017-05-29 04:32:09 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：經常健身對我們的身體保健，自然是比較有利的，而且健身前后的一些飲食問題，大家也應該注意，因為我們都知道健身會大量的消耗身體的一些能
經常健身對我們的身體保健，自然是比較有利的，而且健身前后的一些飲食問題，大家也應該注意，因為我們都知道健身會大量的消耗身體的一些能量，所以需要及時的補充，這樣才可以緩解人體的疲憊狀態，一般健身之后我們建議要吃香蕉，那么下面就為大家來分析一下原因。
對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
通過上述介紹著現在大家應該知道，為什么健身后應該多吃香蕉的原因了吧，注重這些飲食常識，那么對幫助你增加健身效果，快速恢復體力都是比較有利的，而且香蕉本身也富含各種身體所需要的營養物質，有利于我們的健康。
