吃點什么可以緩解疲勞呢
2017-05-29 03:23:07 來源：360常識網
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導語：很多人一工作就感覺有疲勞的現象，如果在工作的話，那么疲勞的現象確實不舒服，如果一直疲勞下去，那么長期這樣，工作的效率會降低，而長期
很多人一工作就感覺有疲勞的現象，如果在工作的話，那么疲勞的現象確實不舒服，如果一直疲勞下去，那么長期這樣，工作的效率會降低，而長期下來還會影響到心里健康，所以說疲勞的現象是我們必須要改善好的，如果身體疲勞難受的話，那么就可以吃點食物來改善，很多食物是可以改善身體疲勞的，到底是哪些食物呢？下面我們來看看吧。
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
吃什么食物能緩解工作疲勞？
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
吃點這些食物就有改善疲勞的好處，在改善疲勞的時候也要多注意休息，因為如果休息不當的話，那么也是會引起身體疲勞的，如果身體疲勞了，還可以多聽聽音樂來放松自己的心情，當自己身體疲勞了也要注意不要經常熬夜，熬夜的習慣就會導致精神疲勞的現象發生。
