腳踝扭傷半年吃什么
2017-05-29 00:34:17 來源：360常識網
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導語：現在有很多人因為各種原因而腳踝扭傷。腳踝扭傷之后不僅給我們生活帶來很多的不便。而且會給家人朋友帶來麻煩。所以腳踝扭傷之后一定要保護
現在有很多人因為各種原因而腳踝扭傷。腳踝扭傷之后不僅給我們生活帶來很多的不便。而且會給家人朋友帶來麻煩。所以腳踝扭傷之后一定要保護好自己的抓緊治療。而很多人好了之后才半年就繼續不以為然就導致再次復發。所以好了之后也要多注意一下，現在有很多的食物也可以治病。那么腳踝扭傷半年吃什么呢？
鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
當歸排骨湯——取當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續斷。
當歸生姜羊肉湯——取當歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。
上面這幾種食物都是專家介紹的。不僅養生而且還可以幫助我們更好的恢復健康的身體。要想不再扭傷，就要強筋健骨。養一個好的身體才可以免受扭傷之痛。不要以為扭傷好了就可以肆無忌憚。所以大家平常多吃這些東西，增強骨頭的強健。希望上面的內容對你們有所幫助。
