血脂高能吃魚嗎？營養(yǎng)專家來回答你
2017-05-28 23:49:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多高血脂患者想知道自己是否可以吃魚，這個情況很復(fù)雜，因為每一種與所含有的營養(yǎng)物質(zhì)不同，每個人的高血脂嚴(yán)重程度也不一樣，有的人可以
很多高血脂患者想知道自己是否可以吃魚，這個情況很復(fù)雜，因為每一種與所含有的營養(yǎng)物質(zhì)不同，每個人的高血脂嚴(yán)重程度也不一樣，有的人可以吃一部分魚，而有的人是不能吃魚的。
1、血脂高的中老年人特別多，輕中度血脂異常不用吃藥，通過科學(xué)的飲食調(diào)理就能使血脂達(dá)標(biāo)。
2、對于平時比較喜歡吃肉的人來說，要減少紅肉的攝入量，多吃些魚肉、雞肉等白肉，其中魚肉比雞肉更勝一籌。因為魚的脂肪多由對人體有益的不飽和脂肪酸組成，尤其是海魚，不飽和脂肪酸高達(dá)70%至80%，具有降低血脂和防止血栓形成的作用。
3、魚肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和D，磷、鎂、鉀、鐵等重要的微量元素也可以在吃魚時攝取到，含有的EPA和DHA也有降低血脂、免于心臟病威脅的作用。
4、鮮魚怎么做都噴香可口，而最適合高血脂人的吃法則是清蒸魚。因為這種做法既不破壞魚中的營養(yǎng)成分，又不會增加菜肴的油脂、鹽分和熱量。
5、高血脂能吃魚和牛肉的，有高血脂注意飲食很重要。需要遵醫(yī)囑服用藥物降血脂藥物。，不能吃高脂肪飲食和油膩食物，另外多吃蔬菜水果和多喝白開水，不能吸煙喝酒，祝健康。
6、盡量少吃.現(xiàn)在魚的飼料含油量高.蒸魚的時候不放油.但蒸熟了魚上面漂看一層油.證明現(xiàn)在的魚含油量也高.特別是帶魚最好不吃.它含脂肪也高.應(yīng)選擇吃河米蝦比較好.
7、可以吃魚的。魚大多是優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量極少，肉，瘦肉可以，肥肉就不要吃了。建議低脂飲食低膽固醇飲食和戒煙酒和多吃蔬菜和降低血脂治療，少吃動物的肝臟，多吃新鮮的水果蔬菜。希望我的回答對你有幫助，祝你健康。
