牙齒易碎在飲食上應該多吃那些食物

正常人的牙齒表面是有一層牙釉質的 ，也是人身體最硬的一部分組織 ，一般是不會容易碎的 ，但是可能和后天發育的問題 ，或是飲食習慣 等問題 很多人在25歲之后都是容易出現牙齒易碎的問題 ，那么生活中如果經常的出現牙齒碎了一小塊 應該在飲食上注意些什么呢

一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。

洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

以上就是我們在平時生活中注意一些牙齒保健的關鍵 。不要等到牙齒歲一塊的時候在去愛護自己的牙齒 ，平時的注意也是非常關鍵的 。希望這些知識給我們生活中一些幫助 。