吃什么補(bǔ)肝明目比較好？
隨著現(xiàn)在高科技的發(fā)展，越來(lái)越多的人能夠擁有自己的電腦，手機(jī)，上班族工作的時(shí)候經(jīng)常需要用到電腦，但是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)著電腦，越來(lái)越多的人會(huì)感覺(jué)眼睛很疲勞，甚至已經(jīng)患上了近視。這需要引起我們的高度重視。那么有哪些食物可以用來(lái)補(bǔ)肝明目增強(qiáng)大家的眼睛能力呢？
1、蔬菜：胡蘿卜
常吃胡蘿卜，一是清肝明目，可治療夜盲癥。二是利膈寬腸。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A。進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
2、水果：草莓
草莓有多種維生素和氨基酸，其維生素C的含量比柑橘高出3倍，另外還含有鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，屬于一種營(yíng)養(yǎng)豐富的高檔水果，常吃草莓可以幫助消化，鞏固齒齦，清新口氣、滋潤(rùn)喉嚨等，加上豐富的胡蘿卜素含量，草莓還有明目清肝的作用。
3、中藥：枸杞
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等，都具有健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。枸杞子平補(bǔ)肝腎、明目，平日可拿來(lái)泡茶最為實(shí)用。適合吃枸杞子的人是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，而且要長(zhǎng)期吃，每天吃一點(diǎn)才會(huì)有效果。
以上就是一些能夠補(bǔ)肝明目的食物，如果有這方面需要的朋友，可以看一看，平時(shí)大家也可以多吃一些這類食物，能夠有效的緩解眼睛的疲勞。當(dāng)然最重要的是，大家最好是遠(yuǎn)離電腦，做到能不使用就盡量不使用。這樣對(duì)眼睛才是最好的。
