氣血虧損是我們生活中經常會遇到的一種情況，這嚴重傷害了我們的身體健康，所以我們在日常生活中還是要多多注意補氣血的。首先我們要了解一下氣血不足的癥狀，然后再了解氣血不足如何食補的知識，利用中藥材和食物做出合格的氣血雙補湯，就能有效的補充氣血保養身體了。

哪些中藥湯能補氣血

1.黃芪湯

經常喝黃芪湯，防病而且保健康，黃芪是我國重要歷史上一種非常重要的藥材，遠在兩千多年前就開始有使用黃芪的例子了。

黃芪被稱為是補氣的神藥，單純的拿黃芪泡水來說，是可以補氣益血的，并且還能預防很多疾病，效果非常出色。

每天用黃芪泡水，取黃芪十克、枸杞十克、沖入九十度的沸水，燜泡十分鐘就可以飲用了，一杯能沖泡兩次到三次。

每天用黃芪泡水，可以強壯身體，喝黃芪湯能防治疾病，增強心肌收縮能力，防止出現循環衰竭的情況，可以有效的加強心肌的收縮力，有助于我們的身體健康。

黃芪味甘、性微溫，有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌和利水消腫的功效，黃芪作為補氣佳品，在春季生發的季節能夠起到很好的補氣作用，所以說平時我們可以多用黃芪和枸杞泡水喝，能達到氣血雙補的功效。

2.雙補湯

首先，我們要準備15克當歸、15克熟地、15克川穹和15克白芍，在這些藥材里面先加入適量的酒，然后再加水煎煮就可以了。

煮的時候我們要用中等大小的飯碗裝四碗水，煮到最后一碗水的量就可以了，早晚空腹飲用，任何溫度都是可以的，但是藥材在煮過以后最好不要放置隔夜再煮。

這款雙補湯是可以補血調血的，不僅能改善面色蒼白，而且肌膚也會變的特別粗糙，還能讓頭發變的更加光滑潤澤，效果是很不錯的。

3.雙紅南瓜湯

首先，我們要準備500克南瓜、10克紅棗、2000毫升清水和適量的紅糖，將南瓜削去表皮然后挖走瓤，洗干凈以后滾刀切塊，紅棗清洗干凈以后去核。

把紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬到南瓜爛熟為主。南瓜性溫味甘，可以補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素。

在經過我們的身體吸收以后就會轉化為維生素A，并且含有豐富的維生素E，女性經期服用，是可以益氣補血的。

紅棗也是可以補脾和胃的，益氣生津，滋陰養血，紅糖當中含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血和散寒的作用，經常食用臉色會更加紅潤，從而增加皮膚的彈性。

4.當歸鯽魚湯

首先要準備1條鯽魚和1支當歸，再準備2湯匙枸杞和10篇黃芪、5片生姜，把鯽魚全部都清洗干凈然后拭干水分，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻的抹在魚身上，腌制十五分鐘。

當歸洗干凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗干凈瀝干水分，把藥材和料酒與清水一起大火煮沸，然后小火燜煮，魚肚子里塞少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內倒入熬好的當歸湯攪拌均勻就可以了。

大火煮沸改成小火煮三十五分鐘，再加入四分之一湯匙鹽調味就可以出鍋了，這款鯽魚湯可以達到補益之效，補氣又補血，效果是非常強大的。

5.枸杞紅棗烏雞湯

取烏雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗和料酒，雞清洗干凈以后剁成塊，大蔥切斷，把陳皮、高良姜和草果用紗布包好，砂鍋內放水，把紗布包和雞塊一起放進鍋里，加入料酒和蔥、枸杞、紅棗一起煮就可以了。

這款湯可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強筋健骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也是有很好的改善作用的。

氣血不足的表現

一旦有氣血不足的情況發生，首先眼睛就會干澀，眼皮也會非常沉重，頭發也會變白，短時間內出現白發并且脾氣不好，手心偏熱和出汗，或者是手變得非常冰冷，這說明人體內寒氣重，氣血是嚴重不足的。

皮膚也會沒有光澤，有皺紋并且皮膚粗糙，發暗發黃，臉上也會長斑，牙齒也變得容易松動，牙縫也會變大。

如何通過其他方式補氣血

1.中藥調養

可以多食用紅花、熟地、桃仁、黨參、何首烏、山藥、丹參、阿膠等天然中藥，玫瑰花茶日常生活中也是可以多喝一點的。

2.運動調養

運動也是調養必不可少的一個環節，平時可以練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而損耗氣血。

3.經絡療法

經常做頭部、面部、腳部的保健按摩，并且堅持艾灸關元、氣海、三陰交等穴位，這個要求對自己的穴位很熟，不然不要輕易進行。

結語：氣血不足也就是中醫學當中的氣虛和血虛，氣血不足的結果就是會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，氣血不足大多數是體現在女性身上的，但是男性同胞也是會存在此類現象當中的，所以我們在日常生活中應該經常注意補充氣血。