高血壓注意事項(xiàng) 高血壓飲食原則有哪些

2017-05-09 19:09:51　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在有很多人對(duì)高血壓飲食的一些原則并不是很清楚，這就需要對(duì)這類(lèi)問(wèn)題進(jìn)行了解，使得患者在飲食的時(shí)候，都是可以知道該如何選擇最佳，對(duì)身

現(xiàn)在有很多人對(duì)高血壓飲食的一些原則并不是很清楚，這就需要對(duì)這類(lèi)問(wèn)題進(jìn)行了解，使得患者在飲食的時(shí)候，都是可以知道該如何選擇最佳，對(duì)身體不會(huì)有任何的影響。

高血壓飲食原則：

1、定時(shí)定量，少食多餐

吃飯不宜過(guò)飽，飯后適當(dāng)活動(dòng)。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，使體重保持在理想范圍以?xún)?nèi)。這對(duì)控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺(jué)癥狀很有好處。

2、適當(dāng)攝入低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

每日脂肪的攝入不超過(guò)50克，在限量范圍內(nèi)選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類(lèi)，它們可能會(huì)減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)增加微血管彈性、預(yù)防血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發(fā)生發(fā)展。每周進(jìn)食2～3次魚(yú)類(lèi)、雞類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚(yú)類(lèi)等，對(duì)于降壓也有一定作用。

3、限制含膽固醇高的食物

如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、蛋黃、烏賊魚(yú)等。如果長(zhǎng)期進(jìn)食高膽固醇的食物，可能導(dǎo)致高脂血癥，使動(dòng)脈內(nèi)脂肪沉積，加重高血壓的發(fā)展。

4、提倡吃谷薯類(lèi)食物

如淀粉、面粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排除。少進(jìn)食含單糖和雙糖類(lèi)食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

以上就是對(duì)高血壓飲食原則詳細(xì)介紹，高血壓患者可以吃這些食物，不過(guò)高血壓患者在選擇這些食物的時(shí)候，要注意吃的時(shí)候不能過(guò)多進(jìn)行，適量的吃對(duì)身體才不會(huì)有損害，而且對(duì)身體各方面也是有著很好幫助