降壓降糖降脂僅僅靠尋常物就可以
隨著老年人身體機(jī)能的下降，稍微不注意飲食就容易出現(xiàn)高血脂、高血糖以及高血壓等，除了這常見的三高，部分人還有高尿酸。無論是三高還是四高，不注意飲食都容易導(dǎo)致情況惡化。降脂、降壓、降糖，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家總結(jié)了食療方。
降脂方
老年人血脂高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，容易患上心肌梗死、腦梗塞、腦出血等疾病。中醫(yī)食療對(duì)調(diào)節(jié)血脂效果明顯，推薦山楂荷葉飲及富硒蕎子茶。
①山楂荷葉飲：鮮山楂30克(干品15——20克)，荷葉15克，生槐花5克，草決明10克，將這些藥物放入鍋中煎煮，去渣取藥汁，代茶飲。
②富硒蕎子茶：取3——5g富硒的蕎子沖泡成茶飲用，蕎子茶含蘆丁，降脂效果最好。富硒的蕎子茶降脂降三高等養(yǎng)生功效更佳。
降糖方
三高中以高血糖危害最大，一旦血糖沒控制好，容易出現(xiàn)糖尿病，長(zhǎng)期的高血糖會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。降血糖通過食療效果也明顯。
①苦瓜黃鱔湯：鱔魚肉400克，苦瓜200克，調(diào)料適量。將材料洗凈，提前將黃鱔爆香，加苦瓜加清水煮湯。苦瓜和黃鱔都是降血糖的食物，常吃可有效控制血糖。
②青錢柳薏仁茶：青錢柳5g、薏仁5g，加清水煎煮去渣取水飲用。青錢柳是降血糖高手，薏仁亦可控制血糖還可以排濕祛痰。可自行搭配，亦可選成品茶直接沖泡。
降壓方
老年人血壓高，要控制好，否則容易導(dǎo)致腦血管疾病，還可導(dǎo)致腎臟疾病等。控制血壓，可以靠食療，推薦一食療方：
①芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥即可。芹菜一直是降壓常見食物，常吃降血壓。
3、關(guān)火后讓花生在鍋里燜著，過2個(gè)小時(shí)再吃（這時(shí)更入味）。
功效：
花生中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。
它是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，同時(shí)還能降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。
