一碗粥調理一家人 醫院從來不去
作為一名醫生，我很注意養生，剛在一起的那幾年，我老婆無肉不歡，吃蔬菜只是為了逃避我的“嘮叨”。在我多年的叮囑和嘮叨下，老婆跟孩子也越來越注意飲食，注意健身運動，這也印證了“夫妻越來越像”。
但年紀來上了，這幾年，白發越來越多，找到中醫科主任，給推薦了一食療方案，我們全家早餐從此沒有變過，一直堅持了4年。明顯感覺老婆氣色越來越好，精神抖擻，臉上的斑點也消了不少。在此推薦給大家，對于「少白頭」人群同樣適用。
就是這道-8種食材混煮補腎粥
喝這道粥一個月后，明顯感覺原本在生長白發的位置居然沒有再迅猛的生長。特別是早晨起來照著鏡子找了半天才發現幾根白發時，我知道，我現在調理身體為時不晚，白頭發慢慢不見了，氣色也越來越好，整個人都精神起來。
（都是黑色谷物，顏色不怎么耐看）
材料表（2人-3人量）：
黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2個）
大米（2把）
紅糖少量（我的粥里紅糖沒有放）
烹制：
前一天晚上回家后把材料弄一起浸泡好，在睡覺前用定時鍋定時到5點開始煮，時長1小時（黑豆難熟，同時也包括了煮熟后高壓定時鍋排氣時間）。早晨7點起床洗漱完，我就開始吃這道簡單又營養的養生粥了。
當然想追求口感講究，可以用選擇用砂鍋慢慢燉，材料仍然不變。
醫院不少同事聽我說后也開始回家這道補腎粥，但像我一樣堅持了4年的幾乎沒有。所以，養生調理也貴在堅持。我發現吃了一段時間后，手指月牙明顯，精神也好，我家小孩小臉蛋也變得紅潤。
如果知道自己是否腎虛？是不是只腎虛的人才能吃？
中國大多人處于“亞健康”狀態。補腎是男女調理身體的根源，這道食材全是五谷類、堅果類，本身就是食療方常用的圣品，任何人都可以嘗試。
男人腎虛則情緒暴躁、抑郁、頭暈、易怒，注意力不集中、精力不足甚至缺乏自信，早禿、少白頭、腰膝酸軟、骨質疏松甚至性功能低下、性欲不強。
女人腎虛則容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積、氣血不足。
再給大家推薦一道專治白發的養生粥-首烏核桃芝麻煲豬骨
材料表（每周2次食用，至少堅持3個月）：
首烏100克(各大大型藥店有售)，核桃、黑芝麻各80克，豬骨400克，生姜3片即可。
烹制：
首烏、核桃、豬骨分別洗凈備用，黑芝麻洗凈后晾干放入鍋中文火翻炒至香味溢出。隨后將首烏、核桃、豬骨、熟黑芝麻、生姜一起放入砂鍋用大火煮沸，改文火煲湯2小時，加鹽即可食用。
功效：
益腎養血、烏發生發
