時已立秋，按照內經“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，該是養陰的時候了。

但三伏天要到8月25日才結束，暑熱仍盛，算是一年里最后一次養陽的時機了。

那這一年陽氣最旺盛的最后10天到底該怎么利用呢？

健脾養胃，補津液

有句話，小主們是要時刻牢記在心的，那就是“脾胃是氣血化生之源”。

咱中醫講，秋季對應的臟腑是肺，而“肺為水之上源”，如果本身津液不足，立秋之久天氣逐漸干燥，人會非常不舒服。

所以趁著末伏，養好脾胃，補充津液，不僅會避免上火和便秘的癥狀，還會滋潤肌膚，及時干燥秋天，一樣水嫩好看。

① 四神湯

四神湯是咱中醫傳統的一款健脾養胃食方，所以養脾胃，一定不能少了四神湯，其由芡實、蓮子、山藥、茯苓組成，有很好的養顏，補津液之效。

② 紫薯紅棗銀耳粥

食材

主料：紅棗4枚、大米40g、紫薯50g、干銀耳半朵

做法

1、紫薯洗凈去皮，切丁，干銀耳泡發，去蒂，洗凈，撕成小塊。

2、大米和紅棗清水洗凈，倒入鍋中，添加800ml的清水。

3、大火煮沸， 放入紫薯丁，繼續燒沸，轉中小火熬煮50分鐘。

4、放入銀耳，繼續熬煮。

【功效】

《本草綱目》記有“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”，并說海中之人食之長壽。中醫視薯為良藥，有“長壽食品”之譽。

養好脾腎，祛寒濕

秋冬的溫度低，而很多小主有手腳涼的問題，在中醫上來講是脾腎兩虛所致。體內產生的熱量不夠，陽氣不足，自然就會出現怕冷的狀態。

如果三伏天能做好祛濕，到秋天才能清清爽爽地渡過。

薏米紅豆芡實粥

食材：

紅豆35g、薏仁15g，芡實20g

做法：

1、把鍋燒熱，將紅豆、薏仁干炒至微香。

2、加適量水，一定要漫過薏仁、赤小豆和芡實，浸泡3小時。

3、蓋上蓋子大火煮開，關火，燜10分鐘。此步驟重復3次。

4、最后一次煮開時，加入肉桂粉（酌口味添加），再關火燜半小時即可。

溫馨提示：

干炒、加肉桂粉，都有溫陽祛濕的意味。

一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液

多吃酸 多食溫

酸味斂陽，三伏天多食酸，比如酸梅湯，其他食材最好選吃溫陽補益的食物。

收好藏好你的陽氣，為你的身體儲備溫暖過冬的資糧。

熱養生

少吃辛辣生冷的食物。

喝熱水、喝熱茶、喝熱粥。

溫水泡腳。

洗熱水澡。

適當讓自己出汗。

最后10天能做到“一冰不貪”，

幾年的冬天就會比往年好。

冬天之所以怕冷、腳涼，都是三伏天不注意溫補導致。要想使體內寒氣排出，堅持伏天喝熱粥，會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。

讓我們把伏天排汗排毒進行到底！