你是不是感覺自己臉色蒼白呢？是不是感覺沒以前那么紅潤了呢？今天呢，小編就來告訴您那是沒有及時補血的后果哦，也為你帶來了吃什么補血和補血的食物有哪些，感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。

吃什么補血

1、阿膠蜜棗燉雞

用料

阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。

此湯有補血養血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

2、黨參杞子紅棗燉雞

用料

黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

3、當歸生姜羊肉湯

用料

羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

用料

高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。

此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。

5、 桂圓紅棗茶

主料

紅棗250克，桂圓肉50克，紅糖、姜適量。

制作

紅棗洗凈、姜洗凈切片備用;

鍋內置適量水，放入桂圓干、紅棗、姜片，大火煮滾之后，轉小火慢慢煨，再加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。

功用

改善氣色，補益心脾，適合脾虛、貧血的人。

6、桂圓煲豬心湯

主料

豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量，生姜適量。

制作

先將豬心剖開，切去肥油、洗凈。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。

生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、姜全部放入已經煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調味，即可食用了。

功用

用于氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。

補血的食物有哪些

南瓜 補血之妙品

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

葡萄 歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

甘蔗 補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

胡蘿卜 日本人參

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應該注意。

像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

龍眼肉 民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理??！

紅棗 補血養顏圣品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

結語：看了小編上文的介紹，是不是感覺想立馬去嘗試一下呢，補血是每個女人必修的功課哦，小編希望您把今天學到的知識分享給身邊的朋友們哦，讓她們跟您一起受益呢。