現(xiàn)在人的工作生活壓力越來越大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列的亞健康狀態(tài)，身體處于亞健康其實是很不好的，一定要做好及時的調(diào)理。接下來小編為大家推薦一些亞健康食療方法，以及給大家詳細(xì)介紹什么是亞健康，亞健康癥狀有哪些，快來看看吧。

關(guān)于亞健康

亞健康狀態(tài)被稱為世紀(jì)病。如果把健康和疾病看做是生命狀態(tài)兩端的話，就像一個兩頭尖的橄欖，而中間凸出的一大部分，就是處于健康和有病兩者之間的過渡狀態(tài)——亞健康狀態(tài)。

“亞健康狀態(tài)”是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，又稱“第三狀態(tài)”、“次健康”，因其具有廣泛的社會性和特有的時代性，被稱為“世紀(jì)病”。

一般指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。通俗地講，“亞健康狀態(tài)”是指在醫(yī)院檢查化驗不出毛病，又自我感覺身體不舒服的情況。

“亞健康狀態(tài)”主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力;經(jīng)常性的感冒，無名低熱;精神難以集中，感覺遲鈍，記憶力減退;總是心驚肉跳、煩躁不安，怕去某些地方和場合，怕見某些人物;易怒，情緒低落，猶豫不決，淋巴節(jié)腫大，性功能減退等。

造成“亞健康狀態(tài)”的原因是復(fù)雜多樣的。一般認(rèn)為，心因常起主導(dǎo)作用，其次，與膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。此外，“亞健康狀態(tài)”形成的因素，還有過量吸煙、酗酒，大氣污染，長期接觸有毒物品等等。

“亞健康狀態(tài)”是一種動態(tài)的變化狀態(tài)，有可能發(fā)展成為第二狀態(tài)，即生病，也可通過治療恢復(fù)到第一狀態(tài)，即健康。專家提出，目前西醫(yī)對“亞健康狀態(tài)”尚缺乏完整的有針對性的有效治療措施，而運用中醫(yī)整體調(diào)治的方法可獲得良好的效果。

造成身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因

造成身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因是復(fù)雜多樣的，主要有以下幾個方面：

(1)過度疲勞造成的精力、體力透支。由于竟?fàn)幍娜遮吋ち遥藗冇眯摹⒂媚X過度。身體的主要器官長期處于人不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。關(guān)于這點我們在其他章節(jié)還會談及。

(2)情緒低落以及心理障礙，也會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

(3)心理失衡。一般認(rèn)為，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)心因常起主導(dǎo)作用，古人云：萬事勞其行，百優(yōu)撼其心。高度激烈的競爭，錯綜復(fù)雜的各種關(guān)系，使人思慮過度，不僅會引起睡眠不良，甚至?xí)绊懭梭w的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能。

(4)飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝人的熱量過多或某種必需的營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。

(5)環(huán)境惡化：①噪音。②空調(diào)。高層建筑林立，房間封閉，一年四季使用空調(diào)，長期處于這種環(huán)境當(dāng)中，空氣中的負(fù)氧離子濃度較低，影響人體組織細(xì)胞正常的生理功能。③環(huán)境污染。④長期接觸有毒物品等。⑤氣候影響。

(6)其他。如鍛煉不當(dāng)、亂用藥品、外傷勞損、睡眠不足、缺少運動等，也可出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

對癥調(diào)理亞健康的最新食療法

針對不同的亞健康狀態(tài)，我們給以不同的食療方案，可以靈活運用。

1、失眠煩躁健忘

此時應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣。含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

2、體瘦虛弱者

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。因為吃飯后再睡，人會覺得不舒服。

3、神經(jīng)敏感

神經(jīng)敏感的人適當(dāng)吃些蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。

4、大腦疲勞

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦疲勞者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

5、筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，對恢復(fù)體力有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

6、脾氣暴躁

鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好是生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點啤酒有益。