現在人的生活比較繁忙，工作壓力大，常常會導致失眠，抵抗力下降等，尤其是在冬季這樣寒冷又干燥的季節，這樣的情況更容易發生。今天小編為大家推薦一些中醫食療秘方，可以有效改善這樣的情況，快來看看吧。

中醫食療秘方 提高免疫又催眠

中醫學認為，人體氣血運行的盛衰，受到自然界陰陽消長的影響，所以注意時辰變化，給五臟六腑適當的飲食調理，就能大大提高身體抗病能力喔！

子時(午夜11點～1點)

是膽經最旺的時刻。膽的生理功能是內藏膽汁，能幫助各類食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變方法，有重大的影響。

*膽常見的疾病：黃疸性肝炎、膽石癥、膽囊炎、神經官能癥等。

*容易出現的癥狀：頭暈目眩、耳鳴不聰、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等。

*此時辰你可以喝金蒲茶：以金錢草、蒲公英、郁金各2錢，用1000c.c.水，熬煮成200c.c.，於此時辰服下，有立竿見影的效果喔！

丑時(凌晨1點～3點)

是肝經氣血最旺的時刻。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液，及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關系。

寅時(凌晨3點～5點)

是肺經氣血流注於此的時辰，此時是氣血及大氣環境陰旺而陽生的關系時刻。

*肺常見的疾病：虛癥=慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。實癥=感冒、肺炎、急性支氣管炎等。

*容易出現的癥狀：虛癥=咳嗽無力、口乾咽燥、聲音嘶啞、咳痰帶血等。實癥=發熱怕寒、鼻寒流涕、頭痛、氣喘胸悶等。

*此時辰你可以喝虛癥可用百麥參耳茶：百合、北沙參各3g、麥門冬、銀耳各2g，加水同煮，待涼加蜂蜜即可。而實癥則用枸杞桑菊茶：枸杞葉、桑葉、杭菊各2g，以熱水沖泡，也可加些冰糖。

*肝常見的疾病：肝氣郁結導致的精神官能癥、慢性肝炎、膽囊炎。

卯時(早晨5點～7點)

是大腸經氣血流注於此的時刻。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不凈食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。

*大腸常見的疾病：細菌性痢疾、腸胃炎、盲腸炎、過敏性結腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸道腫瘤等。

*容易出現的癥狀：兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、頭暈目眩等。

*容易出現的癥狀：口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等

*此時辰你可以喝馬齒莧蜂蜜汁：新鮮馬齒莧50g、水1000c.c.，熬成300c.c.後加入蜂蜜20g即可。能清熱解毒、殺菌止瀉、健腸凈腸之效。

*此時辰你可以喝蘆薈果菜汁：蘆薈10g、西洋芹5g、去皮檸檬、蘋果各1/4個、蜂蜜2小匙，全打成汁，濾渣即可飲用。能強化肝臟、提高新陳代謝。

辰時(上午7點～9點)

是胃經氣血流注於此的時刻。胃是供輸全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃。

*胃常見的疾病：急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。

*容易出現的癥狀：胃脘(胃內腔)脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等。

*此時辰你可以喝花生蜜汁：新鮮花生200g，加水500c.c.，以果汁機打碎後煮沸，空腹服下，如果加進少許蜂蜜，即能緩急止痛，對於胃脘隱痛的發炎和潰瘍有良效。

巳時(上午9點～11點

是脾經氣血流注於此的時辰，也是氣血最旺的時期。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾。

*脾臟常見的疾病：慢性胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂、血小板減少性紫斑癥、血友病等。

*容易出現的癥狀：胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝等。

*此時辰你可以喝西洋參黃耆茶：西洋參1錢半、黃耆1錢、生甘草3分，以熱開水沖泡即可服用。

提高免疫力對抗感冒方法

抗病毒早餐

早餐吃好，你就能在病毒放倒你之前放倒它！一頓1200卡路里的早餐可以將血液里的天然抗病毒成分——伽瑪干擾素，提升450倍。而饑餓會讓伽瑪干擾素的含量下降17%。

喝綠茶

往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了復制。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘后再喝。

補充維生素D

體內維生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系統疾病。因此你需要保證日照時間，以促使身體合成維生素D，并最好每天吃一次三文魚等深海魚類。

適量運動

與不愛運動的人相比，每天快走45分鐘，并能堅持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的運動，社交活躍的人患感冒的幾率比內向的人低。

補覺

8小時的睡眠能讓免疫系統達到最佳狀態。當睡眠時間比平時減少40%時，你的免疫力就會降低一半。

趕走失眠的簡易療法

(1)音樂療法。臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。 不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。

(2)數息法。對于數息法，也是可取的，因為數息法事實上是一種心理放松法。呼氣叫出息，吸氣叫入息。都重視呼吸的調節。怎樣才是數息呢，就是通過計數自己的呼吸，從而讓自己來達到心理放松，平靜入睡之目的。從一數到十，如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。

(3)自我放松療法。臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”。。。。。。“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放松入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。 音樂療法 心理放松，就能安然入睡。

(4)食物療法。臨睡前可喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有使人產生疲勞的色氨酸，使人安然入睡。

(5)按摩療法。臨睡前用雙手輕輕地反復按摩胸、腹、四肢、足等部位，可舒筋活血，益氣養陰，調和陰陽，并催人入睡。

(6)香味療法。臨睡前可將蘋果、梨、橘子、橙子等水果切開，放在枕邊。由于其芳香氣味有較強的鎮靜作用，可使人安靜入睡。