中醫講究辨證論證，而每個人的體質不同，也需要不同的方法來進行調養。中國人的體質主要有9種，其中有8種為占到了67.25%！對照下面的文章看看自己是屬于哪種體質吧！

中醫九行體質表現特征

一、平和體質

1.形體特征：體形勻稱健壯;

2.常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;

3.心理特征：性格隨和開朗;

4.發病傾向：平時患病較少;

5.對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

二、氣虛體質

1.形體特征：肌肉不健壯;

2.常見表現：容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力;

3.心理特征：性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險;

4.發病傾向：平時體質虛弱，易患感冒;或發病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內臟下垂;

5.對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

三、陽虛體質

1.形體特征：肌肉不健壯;

2.常見表現：總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多;

3.心理特征：性格多沉靜、內向;

4.發病傾向：發病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等;

5.對外界環境適應能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。

四、陰虛體質

1.形體特征：體形瘦長;

2.常見表現：經常感覺身體、臉上發熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經常口干咽燥，容易失眠，經常大便干結;

3.心理特征：性情急躁，外向好動活潑;

4.發病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經發熱等;

5.對外界環境適應能力：平時不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

五、血瘀體質

1.形體特征：瘦人居多;

2.常見表現：皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑( 皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲( 充血) ，刷牙時牙齦容易出血;

3.心理特征：容易煩躁，健忘，性情急躁;

4.發病傾向：易患出血、中風、冠心病等;

5.對外界環境適應能力：不耐受風邪、寒邪 。

六、痰濕體質

1.形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟;

2.常見表現：出汗多而黏膩，手足心潮濕 多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經 常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多;

3.心理特征：性格溫和，處事穩重，為人恭謙，多善忍耐;

4.發病傾向：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等;

5.對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕環境適應能力差。

七、濕熱體質

1.形體特征：形體偏胖或蒼瘦;

2.常見表現：面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗 ;陰囊潮濕怎么辦？

3.心理特征：性格多急躁易怒;

4.發病傾向：易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證 ;

5.對外界環境適應能力：對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

八、氣郁體質

1.形體特征：形體瘦者為多;

2.常見表現：常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠;

3.心理特征 ：性格內向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑;

4.發病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經官能癥等;

5.對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不喜歡秋冬天和陰雨天。

九、特稟體質

1.形體特征：無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷;

2.常見表現：過敏體質，即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現抓痕 ;

3.心理特征：無特殊;

4.發病傾向：凡遺傳性疾病者，多表現 為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷;若為過敏體質，易出現藥物過敏、花粉癥、哮 喘等過敏性疾病;

5.對外界環境適應能力：適應能力差， 如過敏體質者對季節適應能力差，易引發宿疾。

中醫八大偏頗體質調養法

1、氣虛體制 益氣培元

氣虛體質的人，肌肉松弛，平時講話的聲音低弱，老是感到上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度稍大就容易累，防御能力下降，不耐風、寒、暑熱，容易感冒，發病后難以痊愈。

食宜益氣健脾：多食具有益氣健脾功效的食物，如黃豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食耗氣的食物，如空心菜、生蘿卜等。

起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

運動宜柔緩：可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳等，并持之以恒。不宜做大負荷和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、血瘀體質 活血化瘀

血瘀體質的人，面色、口唇偏黯，舌下的靜脈瘀紫，皮膚比較粗糙，有時出現皮膚淤青，眼睛的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。

食宜行氣活血品：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散結、行氣、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋膩之品。

起居勿過逸：作息時間宜有規律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。

運動促血行：可參加一些有助于氣血運行的運動項目，如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

3、陰虛體質 滋陰降火

陰虛體質的人，體形多瘦長。常感手腳心熱，眼睛干澀，口干咽燥，面頰潮紅或偏紅，唇紅微干，耐受不了夏天的暑熱，常感到總想喝水。皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

食宜滋陰：宜多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等溫燥烈之品。

起居忌熬夜：起居應有規律，居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑環境中工作。

運動勿太過：適合選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

4、陽虛體質 溫陽益氣

陽虛體質的人，肌肉不健壯，平素怕冷，實感手腳發涼，活動易出汗，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，喜熱飲食，吃涼的東西會感到不舒服，大便稀溏，小便色清而量多。性情多沉靜，內向。耐夏不耐冬，易感濕邪。

食宜溫陽：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

起居要保暖：居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間呆在空調房間。平時注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

運動避風寒：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做操。夏天不宜從事劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。

5、氣郁體質 行氣解郁

氣郁體質的人，體形偏瘦。常感悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，常感害怕，易受驚嚇，常感乳房及兩肋部脹痛，無緣無故嘆氣，咽部常有堵塞感或異物感，容易失眠。

食宜寬胸理氣：可多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具行氣、解郁、消食、醒神功效的食物。

起居宜動不宜靜：應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等;居住環境宜安靜，防止嘈雜的環境影響心情;保持規律睡眠，睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。

宜參加群體運動：可堅持較大運動量的鍛煉，多參加球類、跳舞、下棋等群眾性體育運動。

6、痰濕體質 化痰祛濕

痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，汗多且粘。常感到肢體酸困沉重，經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格多較溫和。

食宜清淡少肥甘：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。

起居應忌潮濕地：居住的環境宜干燥不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。

運動鍛煉應漸進：因形體肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步﹑打球﹑游泳﹑練武術，以及適合自己的各種舞蹈。

7、濕熱體質 清熱利濕

濕熱體質的人，面部易出油、生粉刺，皮膚容易瘙癢;常感口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗。性情多較急躁。

食忌辛溫滋膩：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

起居避暑濕：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥、通風。不要熬夜，避免過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。

運動宜增強：適合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。

8、特稟體質 特別調護

特稟體質是一類體質特殊人群，多過敏體質，常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、易哮喘、易對藥物﹑食物﹑花粉等過敏，皮膚常一抓就紅并出現抓痕。

食宜益氣固表：飲食宜清淡、均衡，粗細糧、葷素搭配合理。多食益氣固表食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶等，避免腥膻及含致敏物質的食物。

起居避免過敏原：居室宜通風，保持室內清潔，被褥、床單經常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜立即入住，甲醛等揮發后再搬進新居。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏;不宜養寵物;起居應有規律，保持充足的睡眠。

加強體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時注意防寒保暖，防止感冒。

中醫8種偏頗體質膳食調理法

目前中國人的體質主要有9種，包括“平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、特稟質”，其中比較健康的平和體質在人群中僅占32.75%，其它8種偏頗體質卻占到了67.25%。如果您是那8種偏頗體質中的一員，您一定要仔細看呦，因為下面所列的16種藥膳中，必有兩款是適合您的！

氣虛質疲憊要吃黃芪童子雞

【病例】

趙小姐天生麗質，但卻身體柔弱，平時總是容易感冒。在日常生活中感覺全身乏力，疲憊不適，或見氣短，多汗，運動后加劇。經過專家診斷為：氣虛質。

【藥膳指導】

黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9g，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。

山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

陽虛質怕冷宜當歸生姜羊肉湯

【病例】

李先生是一名中年男子，最近一年，因為工作勞累出現了畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸痛，并且伴有性功能減退，特別是冬天癥狀更是加重。經過專家診斷為：陽虛質。

【藥膳指導】

當歸生姜羊肉湯：當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補腎助陽，溫暖腰膝的作用。適用于腎陽不足，腰膝冷痛。

陰虛質煩熱吃蓮子百合煲瘦肉

【病例】

小張今年20多歲，因為染上了手淫的惡習，所以導致遺精頻繁，出現了干咳無痰，手足心熱，特別是夜間煩熱，口舌干燥，大便干燥，腰酸盜汗。經過專家診斷為：陰虛質。

【藥膳指導】

蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20g、百合20g、豬瘦肉100g，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

蜂蜜蒸百合：將百合120g，蜂蜜30g，拌合均勻，蒸令熟軟。時含數片，咽津，嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

濕熱質臉出油最宜泥鰍燉豆腐

【病例】

王先生臉上總是油光滿面，看起來不清爽，而且很容易生粉刺痘痘，行動起來也比較緩重。他心氣很急躁，容易發火。常常覺得嘴巴里發苦、口干，舌苔發黃還很膩。吃東西喜歡口味重的，愛吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出現紅絲，還會便秘。經過專家診斷為：濕熱質。

【藥膳指導】

泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去腮及內臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食鹽適量，燉至熟爛即成。可清利濕熱。

綠豆藕：粗壯肥藕1節，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50g，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。可清熱解毒，明目止渴。

氣郁質憂郁脆弱選菊花雞肝湯

【病例】

錢小姐是現代的“林妹妹”，總是莫名奇妙的多愁善感、憂郁脆弱。而且，食欲也差，睡眠質量一直不好，很難入睡，入睡以后也睡得很淺，一點點小動靜就會把她驚醒，所以她一直都胖不起來。比較疲憊的時候就常常覺得胸口漲悶，在經前有明顯的乳房漲痛感，甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發痛。經過專家診斷為：氣郁質。

【藥膳指導】

橘皮粥：橘皮50g，研細末備用。粳米100g，淘洗干凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。

菊花雞肝湯：銀耳15g洗凈撕成小片，清水浸泡待用;菊花10g、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100g洗凈切薄片備用;將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。

特稟質好過敏最滋補固表粥

【病例】

小炯一吃海鮮，就會發生皮膚瘙癢、皮膚紅疹等過敏現象，家長非常焦急，經過專家診斷為：特稟質。

【藥膳指導】

固表粥：烏梅15g、黃芪20g、當歸12放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁熱食用。可養血消風，扶正固表。

蔥白紅棗雞肉粥：粳米100g、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100g分別洗凈;姜切片;香菜、蔥切末。鍋內加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調味服用。可用于過敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清涕。

痰濕質痰多宜選山藥冬瓜湯

【病例】

林大媽一向為人溫和恭謙，心寬體胖，是典型的老好人，還喜歡甜食。但是最近她的臉上有些黃胖還比較油，眼泡總是浮腫。很容易出汗，而且汗很黏。總是覺得困倦，還會胸悶，痰多。大便比較軟散，小便微濁。特別在梅雨潮濕天氣，會覺得周身不爽，總是“粘粘嗒嗒”的。經過專家診斷為：痰濕質。

【藥膳指導】

山藥冬瓜湯：山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。

赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

瘀血質多斑最佳黑豆川芎粥

【病例】

楊小姐最近一段時間臉色不好看，面色晦暗，皮膚偏黯、色素沉著，還經常有瘀斑，并且容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡，舌質黯有瘀點或片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，經過治未病專家診斷為：瘀血質。

【藥膳指導】

山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

結語：今天是24節氣中的立冬，冬令進補從今天就拉開了帷幕，如果您平時比較注重養生，不妨就按小編為提供的藥膳試試吧。