冬天是進補的最佳時期，很多人都會做些非常滋補的食物來食用，但食物雖營養卻很傷腸胃，因為滋補的食物一般都很不易消化，所以要求我們腸胃必須有足夠的“動力”。今天小編給大家講講腸胃不好怎么調理，吃什么可以調理腸胃？

腸胃不好怎么調理

1、橘普茶

原料：陳皮5克， 普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。

功效：降血脂，抗動脈硬化，調理腸胃。

2、雜糧湯

原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個，，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

功效：此湯既降燥又調理腸胃。

3、陳皮蘿卜湯

原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。

功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作秋天的補方。

4、山藥甜湯

原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。

做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最后，加入適量的冰糖調味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

5、紅棗枸杞蘋果湯

原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。

功效：可以調理腸胃、益胃養心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。

腸胃不好的人少吃4種食物

1、炸雞塊

油炸的食物多半以高脂肪、油膩為主，這類食物在通常情況下都比較難消化，可以說油炸食物對我們的腸胃有著兩方面的傷害。特別是一些腸胃有炎癥的患者，經常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的癥狀。

因此如果真想吃幾塊的話，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，這樣除了健康之外而且還不會含過量的油脂。

2、辛辣食物

一些辛辣的食物能提高食欲，但如果經常食用的話，也會擾亂食道。很多人在吃完辛辣食物之后，經常會出現燒心的現象，雖然說你用乳酸緩解了辣味，但人體仍然攝取了辣性。

3、生洋蔥

對于洋蔥、韭菜、蒜頭等食物，很多人都知道具有殺菌、保護心臟的作用，但你如果過量食用的話，也會引起腹痛的情況，這是以往內在這類食物中含有植物基化合物所導致。

因此在烹制的時候可以先過水，這樣可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋蔥，這樣除了能保證人體對營養的吸收之外，同時還能減少許多副作用。

4、西蘭花和生包心菜

這類食物中含有豐富的纖維素以及營養素，對腸胃的蠕動有著很好的幫助，但它們也會在腸道中產生氣體。因此在每次炒的時候先再沸水中浸泡，這樣便能分解掉其中的一些硫磺物質，從而減少氣體的產生。

腸胃不好吃什么

紅薯

紅薯可養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛生條件得不到保證。

南瓜

南瓜細軟易吸收。很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。

圓白菜

圓白菜保護胃黏膜。圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

海帶

中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥，的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質，對于調理腸胃有一定的功效。

香蕉

香蕉里面含有很多維生素和微量元素，其中維生素A可以增強身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導致身體的電解質平衡出現紊亂。因為香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和細菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動，防止腹瀉。

西紅柿

西紅柿既是水果又是蔬菜，它的營養價值和可口的口感是眾所周知的。平常多吃一些西紅柿，能有效防止紫外線的侵害。西紅柿含有各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸以及果膠，能有效促進腸胃蠕動，同時也有清理腸胃的效果，多吃還可以讓皮膚變得更加光滑。

結語：文中講的五種腸胃調理方，你是否都記住了呢，這些食方平時可要多多食用，可以增加腸胃動力，不然虛弱的腸胃不能很好的給身體提供營養，這個冬天你會很難過哦！對于日常調整腸胃的食物平時也要帶著多吃些。