懷孕初期癥狀多伴有惡心、吃不下東西等早孕反應(yīng)，那么在這種過程中孕婦應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？如何通過飲食和其他的方法來阻止這種現(xiàn)象呢？

孕育新生命的過程是幸福且甜蜜的，但最初的三個月往往是心理的緊張和生理上的不適感并存的階段。有超過一半的孕婦會出現(xiàn)程度不同的惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。

什么是早孕反應(yīng)

早孕反應(yīng)是指在妊娠早期(一般停經(jīng)5-6周左右)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等癥狀。這與體內(nèi)HCG增多、胃酸分泌減少以及胃排空時間延長有關(guān)，多在妊娠12周左右自行消失。

在妊娠早期還會出現(xiàn)尿頻，系增大的前傾子宮在盆腔內(nèi)壓迫膀胱所致。約在妊娠12周以后，尿頻癥狀自然消失。

有些孕婦還特別喜好吃酸性和生冷食物。

各種早孕反應(yīng)多在懷孕后12周左右自行消失。少數(shù)人反應(yīng)比較嚴重，持續(xù)時間也較長。

如何消除早孕反應(yīng)

1、保持一個好的心情

明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。

2、膳食方面注意合理搭配

以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。

早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀！

如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。

在這個時期，可以適當多喝點粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。

多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。

3、消除心理負擔

不要想得太多，例如是不是胎兒會出現(xiàn)問題啊，會不會影響工作啊，會不會使體型改變啊，害怕生孩子啊等等，這些都是不必要考慮的，這個時候丈夫要耐心細心勸導，并忍耐孕婦出現(xiàn)的一些情緒上的變化，并要多陪陪她！

懷孕初期吃什么好

早孕反應(yīng)的飲食調(diào)理？？

醋蛋湯

功效：此湯每日1次，連服3天，能有效緩解妊娠嘔吐。

原料：雞蛋2個，白糖30g，米醋100g。

制法：

1、將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調(diào)勻，待用。

2、鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋如調(diào)勻的雞蛋液，煮沸即可。

特點：酸甜可口、開胃。

糖醋胡蘿卜

功效：增進食欲，緩解孕婦妊娠嘔吐，適合孕早期食用。

原料：胡蘿卜250g，白糖25g，米醋13g，精鹽、香油各適量。

制法：

1、將胡蘿卜去根、葉，洗凈，用刀刮去皮，切成6cm長的細絲。

2、將胡蘿卜絲放小盆內(nèi)，撒上精鹽拌勻。

3、把鹽漬的蘿卜絲用清水洗凈，瀝干水，放入碗內(nèi)，加入白糖、醋、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。

特點：酸甜爽口，清淡。

懷孕吃什么好

姜汁甘蔗露

功效：有健胃開脾、下氣止嘔。適用于胃氣上逆的妊娠嘔吐。

原料：甘蔗1根，生姜50g。

制法：

1、將甘蔗去皮、榨汁約1茶杯;生姜去皮洗凈、榨汁。

2、將甘蔗汁、姜汁一同放入盅內(nèi)，隔水燉熱溫服。

特點：味甜，微有姜辣味。

綠豆粥

功效：有清肝泄熱、和胃止嘔的功效。可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。

原料：綠豆50g，粳米250g，冰糖適量。

制法：

1、將綠豆、粳米淘洗干凈。

2、沙鍋內(nèi)放入適量清水，放入洗凈的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，然后加入冰糖，攪拌均勻即可。

特點：香甜、粥稠。

粟米粉湯丸子湯

功效：適用于胃陰虧虛所致嘔吐或干嘔、口干舌燥、胃中嘈雜不舒等癥。

原料：粟米粉200g，精鹽少許。

制法：

1、將粟米粉內(nèi)加入精鹽和水揉成粉團，再用手搓成長條，分成梧桐子大小的小丸子，放入盤內(nèi)，待用。

2、鍋上火，加入適量清水，用旺火燒沸，將丸子下入鍋內(nèi)，文火煮至丸子逐個浮在水面后至熟即可。

特點：丸子鮮嫩，清淡適口。

結(jié)語：很多孕婦早孕反應(yīng)非常嚴重，更有不少人被各種懷孕初期癥狀搞得面黃肌瘦！因此做好心理調(diào)節(jié)和生活護理便成了當務(wù)之急，如果你也是個正受早孕反應(yīng)折磨的準媽媽，不妨試試這些食療吧！