花菜湯的做法
花菜又名花椰菜，它含有豐富的脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，最重要的是它含有抗癌活性酶，能夠降低癌癥發(fā)生的幾率，花椰菜還能夠清洗血管，因此減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)，還有就是花菜含有豐富的維生素C。花菜對(duì)身體有這么多好處，為了家人健康，不妨做一道簡(jiǎn)單的花菜湯。
材料：黃油一大勺，蒜頭1個(gè)，壓碎，肉寇粉1/4茶匙，黑胡椒1/4茶匙，鹽1.5茶匙，水1.4升，花菜1個(gè)，切丁，大胡蘿卜1個(gè)，切丁，蔥3根，切碎，切好的新鮮歐芹1把。
做法：1.將黃油放入大鍋用中火化開(kāi)。將蒜放進(jìn)黃油中30秒，接著放入肉豆蔻，胡椒和鹽，煮上30秒或更久。加入水和花菜，煮沸后轉(zhuǎn)小火后蓋住，蒸煮20分鐘，直到花菜變軟。2.將胡蘿卜放進(jìn)一個(gè)小鍋，倒入水沒(méi)過(guò)胡蘿卜，中火燒至胡蘿卜變軟。瀝干水分待用。3.將花菜湯放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌，再放入胡蘿卜，蔥和歐芹攪拌即可。
做法二：主料： 花菜半顆，番茄一個(gè)，輔料： 培根一片，鹽，米酒，魚(yú)露，做法步驟：1.番茄去皮 培根切大片 花菜掰開(kāi)。2.起油鍋煎香培根，加入番茄炒至軟，加入花菜炒片刻，加入熱水燉5分鐘。3.嘗味加適量鹽，淋一些魚(yú)露，起鍋前淋一些米酒。
花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，是一種十字花科蔬菜，為甘藍(lán)的變種。花椰菜的頭部為白色花序，與西蘭花的頭部類似。原地中海沿岸，其產(chǎn)品器官為潔白、短縮、肥嫩的花蕾、花枝、花軸等聚合而成的花球，是一種粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的蔬菜。
上面就是營(yíng)養(yǎng)美味的花菜湯的兩種做法，花菜湯營(yíng)養(yǎng)健康又好吃，有機(jī)會(huì)您一定要給您的家人做上一道花菜湯，相信一定會(huì)讓您的家人眼前一亮，平時(shí)的飲食要注意合理搭配，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，有利于身體健康強(qiáng)健、遠(yuǎn)離疾病。
