食療方助你緩解壓力：百合除煩悶

食療方助你緩解壓力：百合除煩悶

食療方助你緩解壓力

白領(lǐng)們的壓力很大，那么怎么才能幫助他們緩解壓力呢？快來一起學(xué)習(xí)吧！

百合除煩悶

百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

小麥安神、恢復(fù)元氣

小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命B，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

玫瑰花解壓力

玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

蓮子清心

蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。

龍眼干舒緩緊張恐懼

龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好。

緩解疲勞的方法有哪些呢？

洗澡

洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞，恢復(fù)精力。

伸展背肌

自己前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運(yùn)動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

熱敷

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

伸懶腰

站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮，同時增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應(yīng)。

打哈欠或深呼吸

當(dāng)工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦。

挺胸彎腰

雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。