上班族早餐吃什么好？4款營(yíng)養(yǎng)美味早餐推薦
2016-01-10 16:37:10 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：關(guān)于早餐，很多上班族經(jīng)常為之而煩惱，沒法自己煮，因?yàn)橐s車。沒法吃路邊攤，怕不衛(wèi)生。不想重復(fù)吃，一點(diǎn)新鮮感都沒有。納米早餐吃什么食物才能補(bǔ)充足夠全面的營(yíng)養(yǎng)呢？
上班族早餐吃什么好？4款營(yíng)養(yǎng)美味早餐推薦
今天就為大家推薦4款上班族粥的美味早餐，輕松便利解決你的難題！
香菇滑雞粥
營(yíng)養(yǎng)材料：大米50克，雞肉100克，油菜心2顆，香菇5朵，食鹽、生姜適量。
健康做法：
米泡好，香菇放少許水泡發(fā)，雞塊斬好，菜心洗干凈切碎，生姜切片，把剁好的雞塊放入姜絲料酒和鹽里面，然后用淀粉攪拌均勻。舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥燒開，把雞肉和香菇放進(jìn)去，10分鐘后放入切碎的菜心粒，加入食鹽就OK了。
蓮米粥：
營(yíng)養(yǎng)材料：蓮米100克，粳米100克。
健康做法：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
小米南瓜粥：
營(yíng)養(yǎng)材料：有機(jī)小米100克、有機(jī)南瓜100克、有機(jī)胡蘿卜1根。
健康做法：
南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊，小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可。
核桃粥：
營(yíng)養(yǎng)材料：大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。
健康做法：
將銀耳用水浸泡1小時(shí)候撈起來洗干凈后，切成小朵，去掉銀耳蒂。將所有材料洗干凈后放進(jìn)高壓鍋，倒入適量的清水，蓋好蓋子后大火煮，聽到壓力閥發(fā)出聲音后小火壓5分鐘就OK了。
